養(yǎng)生的方式有很多，平時除了注意飲食，運動也是養(yǎng)生的方式，運動能夠鍛煉身體，提高身體的抵抗力，而且還有減肥瘦身的作用，通過運動養(yǎng)生是很好的方法，適合許多人，那么運動養(yǎng)生的好處有哪些？運動養(yǎng)生有什么好處？下面為大家介紹。

1、運動養(yǎng)生的好處

1、促進血液循環(huán)，改善大腦營養(yǎng)，有助于保持精力和穩(wěn)定情緒。

2、使心肌發(fā)達，收縮有力，增強心臟功能。

3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利于消化吸收。

4、促進和改善臟腑自身的血液循環(huán)，利于臟腑的生理機能。

5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增強肌肉關節(jié)活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

2、運動養(yǎng)生的要領

1、注意意守、調息和動形的協(xié)調統(tǒng)一

“意守”是精神專注，“調息”是調節(jié)呼吸均勻，“動形”是形體運動的平衡。特別是意守，只有意念專注，方可寧神靜息，導氣舒血，所謂“以意領氣，以氣動形”。

2、不宜過量，要循序漸進

有人曾經(jīng)對已故的5000名運動員作過回顧性調查，發(fā)現(xiàn)不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病，而且壽命反比普通人短，說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度，反而會使身體因過勞而受損，出現(xiàn)早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度適：不能“走火入魔”。所謂“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不極久，臥不極疲。”

3、持之以恒，堅持不懈

“體療”不但是身體的鍛煉，更是意志和毅力的磨煉，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，收不到“體療”的效應。

3、運動后如何養(yǎng)生

在肌肉酸痛的情況下，體內的酸性本來就大，如果繼續(xù)食用酸性食物比如含有豐富蛋白質和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生、啤酒等食物，就會增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度。

其實，這時應該食用堿性食物，比如豆類及豆制品；菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；牛奶及奶制品類等。這些物質在體內代謝后生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化，加快疲勞的消除，保持人體健康。

因此，運動剛結束時，可以先喝一點含電解質的飲料，在運動后半小時以上再進餐，有利于緩解機體的不適應，加快其恢復進程。應多吃些富含堿性的食物，以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

但是青少年人群在運動后，身體的生長發(fā)育需要足夠的蛋白質和糖類食物補充，另外有些運動素質的提高，比如力量、速度、爆發(fā)力、耐力素質等，也需要酸性食物。對于這些人，運動后不是不能吃雞、鴨、魚、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃堿性食物。