長壽是每個人的愿望，大家都希望自己及身邊的親人朋友能長壽，長壽看似是一件很平常的事，但事實卻不是這樣，長壽之人都有共同的特征，不管是生活方式還是日常習慣，都有類似之處，那么長壽者都有哪些共同的性格特征？如何做才能長壽？

1、長壽的性格特征

1 認真

美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項涉及1500名兒童的長壽研究。結果發(fā)現(xiàn)，認真是長壽的一大標志。

認真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠慮，持之以恒，責任心強。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高。

但是專家同時告誡，認真固然重要，但是千萬不要只對某一種行為過于癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

2 擅交往

充滿愛意的人際關系可促進積極情緒，孤僻性格則易導致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。

專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助于擴大社會交往，有益長壽。

3 樂觀

美國葉史瓦大學的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活不同，但都對人生有樂觀或者積極的態(tài)度。

4 愛幫助人

美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)，真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應。

康拉思博士表示，給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內的“護理行為系統(tǒng)”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。

5 勤奮

心理學教授霍華德·弗里德曼的研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長。

過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但是退休后工作不宜太過努力或投入。

6 適度“神經(jīng)過敏”

日本東京都立老年醫(yī)學研究所針對70名100~106歲東京居民的研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質的老人心理健康問題和抑郁癥危險更大，但適度“神經(jīng)過敏”，即有點小擔心的人更加長壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。

7 對新事物持開放心態(tài)

美國一項調查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網(wǎng)絡搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦，同時增強老人社交。

8 對衰老坦然接受

美國耶魯大學公共衛(wèi)生學院貝卡·萊維博士最新研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的人更長壽。18歲之前對衰老表現(xiàn)出負面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險會增加兩倍。

2、長壽方法

1、遠離致癌物。

致癌物質很危險，它會導致癌癥，但是我們可以遠離他們。常見的有：

戒煙—什么樣的煙，再貴的煙對你的健康都是無益的！所以找個替換的習慣把煙戒掉吧！

防嗮—現(xiàn)在我們所處的環(huán)境紫外線很強，所以做好防護可以防止皮膚癌！

還有很多，其實大家都知道！只是沒用心生活而已！

2、注意你喝的東西：

要喝大量的水。水是生命之源！他能清楚身體毒素，維持我們免疫系統(tǒng)的正常工作！如果你感到口渴、頭痛、疲勞等癥狀，你的身體可能已經(jīng)缺水了！極端的缺水會引起肌肉痙攣甚至死亡，不要到了口渴再喝水！每天都要保證喝大量的水！

不要和碳水化合物。現(xiàn)在很多人習慣喝可樂，果汁等飲料！但這些物質會導致我們的胰島素上升，特別是女性，患乳腺癌的幾率就會上升！所以還是少點喝吧！

不要過量進食。太多的東西可以造成傷害，無論是食品，飲料，藥物。

3、保持大便通順?？梢苑乐鼓c癌！每天養(yǎng)成定時上廁所的習慣！多吃青菜，粗糧！保證大便的通順！

4、多吃一些抗氧化的東西：

茶，嘗試每天喝5杯綠茶，綠茶對健康有很多好處，減少心臟病發(fā)作和癌癥的機會，增加能量和代謝率（對減肥有好處），抗氧化劑含量高（延緩衰老）

黑巧克力。一塊黑巧克力一天能有益于心臟，心臟和動脈可可固體產(chǎn)生有益的影響。黑巧克力有更多的抗氧化劑比其他種類的巧克力。。巧克力也能使你快樂（你不知道的情況下），因為它釋放內啡肽。

紅葡萄酒，每天喝一杯。紅葡萄酒中含有的物質稱為多酚，保持動脈壁的彈性，還可以作為抗氧化劑-從而有助于維持健康的心臟和減緩老化。有趣的是，在世界最古老的女人，雅娜卡爾芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一直活到122歲

5、減輕壓力。尋找方法來減少你的壓力和保持平靜，更加平和的心態(tài)可以提高你的壽命。

深呼吸，在你最緊張的時刻，或學習打坐。盡量不要怕。學會腹式呼吸！

樂觀的心態(tài)能讓你活到更久！

6、要有生活的目標/

不管是退休后還是現(xiàn)在，我們都要有生活的目標，比如我現(xiàn)在就是在努力想在百度經(jīng)驗里試下自己到底有多少能力！呵呵，對世界充滿好奇是不老的秘訣！

7、多注意一些潛在的隱患：過馬路，汽車上安全帶這些誰能真正做到呢？我們總是教育孩子，但是自己卻沒有這些習慣！一些危險場所盡量少靠近！經(jīng)常做健康檢查！

8、經(jīng)常鍛煉。雖然大多數(shù)人都有相當忙碌的生活，但是運動的好處應該融入我們每個人的生活！一個簡單的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削減將近一半的死亡風險！每天30分鐘也可以！

9、終身學習，研究表明那些終身學習的人總能保持更久的壽命！這些和他們掌握的知識有關，也大腦正常運行的產(chǎn)物！

10、學會感恩！你可以把你所感恩的人或事寫下來！把你擁有的事情列個表！

當你專注于你有什么，你開始吸引更多的好東西進入你的生活。吸引力原則哦！你會活得更長，因為感恩讓你感到快樂。

11、制定睡眠時間表。有一個穩(wěn)定的睡眠程序將幫助你的身體恢復活力！如果你超過48小時沒有睡覺，你可能會嚴重影響您的身體和精神健康。

12、鍛煉你的頭腦。這將幫助你做出更好的決策，以幫助你活得更長！

享受生活。拿起一本好書，迫使你去思考。閱讀并鍛煉他們的頭腦了很多的人，往往是不容易得老人癡呆癥！

13、每天使用牙線。細菌生活在你的牙齒可能會影響你的心臟！健康也會受到威脅！

14、笑，每天至少一次。一天一天，笑是最好的良藥。玩瘋狂游戲，看喜劇。什么都讓你笑，笑一笑十年少！