很多女性產(chǎn)后都有抑郁的情況出現(xiàn)，這對(duì)女性的影響非常巨大，甚至?xí)?dǎo)致家庭破裂，那么產(chǎn)后抑郁是怎么來的？產(chǎn)后抑郁的預(yù)防要怎么做？產(chǎn)后抑郁的原因有很多，需要家人陪同和調(diào)理，下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后抑郁的原因，以及預(yù)防方法吧。

1、產(chǎn)后抑郁是怎么來的

1、意外懷孕、經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)差

很多人還在處男女朋友關(guān)系的時(shí)候就已經(jīng)會(huì)有同居的情況，如果避孕措施沒做好就容易發(fā)生意外懷孕，有些人可能會(huì)選擇把孩子打掉，而有些人則會(huì)選擇結(jié)婚把孩子生下來，而這些往往都是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)比較差的，而且在生完孩子后女方又極有可能會(huì)因?yàn)橐疹櫤⒆佣鴣G了工作，沒了經(jīng)濟(jì)來源再加上生活上的壓力，抑郁也是遲早的事。

2、孩子來了，愛卻沒了

研究表明年經(jīng)媽媽產(chǎn)后抑郁的可能性更大，因?yàn)樗齻冞€把自己當(dāng)孩子看，玩心還是很重，本來想婚后老公可以寵著愛著。誰想忽然來了個(gè)小家伙把這些都奪走了，而且自己也要照顧孩子。加上第一次當(dāng)媽媽在照顧孩子上還有很多不足的地方，可能還會(huì)引來婆婆或老公的不滿，因此患上抑郁。

2、產(chǎn)后抑郁的預(yù)防方法

1、與老公多溝通

不要把自己心里的一些害怕的想法都藏在心里，可以試著和老公坦白自己現(xiàn)在或未來所害怕的事情。其實(shí)很多事情你不說出來，自己在心里瞎想“老公會(huì)不會(huì)只疼孩子不疼我了”，“只要孩子不要我了”這些想法可能你老公根本就沒有，只是你自己在嚇自己而已，要對(duì)自己選的男人有信心。

2、讓他知道你并不矯情

也許很多人會(huì)覺得產(chǎn)后抑郁是因?yàn)楫a(chǎn)婦的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，也就是人們常說的“玻璃心”，這種想法真的會(huì)讓人很痛心。如果當(dāng)老公都有這種想法，只會(huì)讓新媽媽越陷越深。而且在孕期如果出現(xiàn)心理問題也一定要及時(shí)調(diào)整，如果在孕期就已經(jīng)有抑郁的傾向，不僅對(duì)孕婦不利，更會(huì)影響到孩子健康。

3、治療產(chǎn)后抑郁的關(guān)鍵在于家人

一般來說，產(chǎn)后抑郁癥是不需要怎么治療的，也不需要吃什么藥物，只要產(chǎn)婦在得到家人或朋友的鼓勵(lì)和支持后，產(chǎn)后抑郁就會(huì)不藥而愈。但是如果產(chǎn)婦的情緒一直處于非常低落的情況，并有惡化的現(xiàn)象，則有可能患上比較嚴(yán)重的精神疾病了。

4、警惕產(chǎn)后抑郁的高發(fā)時(shí)段

很多產(chǎn)婦都是在生產(chǎn)后一個(gè)月到一年內(nèi)患上抑郁癥的，因?yàn)闀x升為一個(gè)媽媽需要一個(gè)過度期，產(chǎn)后抑郁的危害比一般的抑郁癥還要嚴(yán)重，如果在產(chǎn)后出現(xiàn)悶悶不樂、不明原由的哭泣、緊張易怒而且還經(jīng)常失眠的情況時(shí)就要警惕是否有抑郁的傾向了。

產(chǎn)后抑郁癥大部分都是由于產(chǎn)后心理在作祟，如果不積極調(diào)整過來，等到病情嚴(yán)重的時(shí)候，指不定會(huì)做出什么傷害自己或家庭的事情。所以家人一定要諒解，盡可能幫助分擔(dān)一些家務(wù)或照顧孩子的時(shí)間，全家都能過得輕松快樂。

3、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。