女性朋友經(jīng)期的時候會出現(xiàn)肚子疼的癥狀，生活中有很多人出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，處于生理期的時候，身體非常的難受，很多人都深受痛經(jīng)的困擾，那你們知道女人告別痛經(jīng)的方法有哪些呢？怎樣才能調(diào)理痛經(jīng)呢？我們一起來看看告別痛經(jīng)的方法。

1、告別痛經(jīng)的方法

1、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。治療痛經(jīng)的偏方你知道幾個呢，能避免血流過速，舒解腹部不適。

2、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

3、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。

4、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。治療痛經(jīng)的偏方你知道幾個呢，特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個治痛經(jīng)妙方，治療痛經(jīng)的偏方你知道幾個呢，當然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。

5、保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，治療痛經(jīng)的偏方你知道幾個呢，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

2、按摩緩解痛經(jīng)

1、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮（刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用

位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

4、揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病）

位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

5、按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

自我按摩對痛經(jīng)的治療，一般多主張在經(jīng)前5～7天開始治療，月經(jīng)來潮后停止，待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經(jīng)前當下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當，可使經(jīng)期提前1～2天，隨著經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。