很多青春期的女生都不注意保養(yǎng)自己，因此導(dǎo)致自己的身高停留在較矮的水平。其實很多女生本來是可以長高的，但是沒有運用正確的方法，青春期女生的長高秘訣有很多，正確的運用就可以起到很好的促進長高的目的，因此不妨了解這些長高的秘訣吧。

1、青春期女生長高的秘訣

方法一

站好，把兩只腳并攏，站直了，把一條腿向后面邁半步，然后把上身向前彎曲，注意膝蓋不要彎曲，讓手指盡可能的接觸到地面為止，保持這個動作不動，然后放松身體，如此連續(xù)做十幾次這個動作，可以鍛煉大腿，讓大腿的線條更優(yōu)美，經(jīng)常鍛煉你會發(fā)現(xiàn)你的兩腿非常勻稱，都要成筷子腿啦，繼續(xù)努力！

方法二

站好，兩腳打開一段距離，挺直地站立，把一條腿向后邁半步，然后上半身扭動，使手指能夠摸到另一側(cè)的腳趾，并連續(xù)做這個動作十幾次，經(jīng)常練習(xí)這個動作，可以讓兩個腳腕的線條更優(yōu)美，腰圍縮小，那些脊椎彎曲的妹子經(jīng)常做這個動作還能得到矯正。

方法三

站立，兩腳打開一定距離，把一條腿向后邁半步，兩條胳膊抬起與肩膀一般高，然后雙手水平向后方甩動，向長腿的方向扭動幾次，向短腿的方向也扭動幾次，這個動作，可以讓腰部肉肉緊縮，體態(tài)更優(yōu)美。

方法四

手里拿著繩子站好，一條腿向后退一些，然后保持這種姿勢，開始跳繩，有節(jié)奏的跳上幾十下，跳繩是一種很好的運動，可以鍛煉全身，不僅對身體好而且還能收縮全身的肌肉，增加身高。

方法五

坐下來，用布條把膝蓋上部分固定好，兩手抱住小腿，讓兩條腿的膝蓋保持同樣的高度，再用兩手拉身體，讓身體彎曲，下巴放在膝蓋上面，連續(xù)做這個動作幾十次，這個動作可以拉緊臀部的肌肉，讓下半身看起來更修長！

方法六

坐在小腿的上面，把一條腿的膝蓋向后退一小段距離，兩個肩膀向扳開，手臂直直的向上抬起，保持住這個姿勢，上身身體向前，盡可能的靠近地面，連續(xù)做幾十次，不僅能拉長背部線條，而且能美化腕部的線條，讓身體長高。

2、長高食譜詳解

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。

制法：

（1）用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；

（2）小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；

（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；

（4）加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

營養(yǎng)功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末等。

制法：

（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；

（2）加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌；

（3）南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

營養(yǎng)功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質(zhì)的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

3、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：

（1）先將豬肝用清水洗凈，切成片；

（2）豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；

（3）將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進味料調(diào)味，待溫時吃豬肝喝湯。

營養(yǎng)功效：每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發(fā)育甚為有利。

4、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

制法：

（1）先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時為度；

（2）然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；

（3）雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

營養(yǎng)功效：每100克雞肝中含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。