生活中很多人喜歡做運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后，除了注意身上的衛(wèi)生以外，還有很多方面需要注意。如果是進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)行洗浴，這時(shí)需要等一段時(shí)間平靜下來，除此之外還有其它需要注意的，那么，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要做什么？劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意什么？

1、劇烈運(yùn)動(dòng)后別同房

打球、干家務(wù)、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)后，人的體能消耗十分嚴(yán)重。此刻不要想著行房，即使有欲望也要認(rèn)真，否則就會(huì)消耗過度出現(xiàn)虛脫甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。因?yàn)樾蟹恳彩窍喈?dāng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，就算能獲得無比的快感，但身體畢竟是肉做的，它會(huì)扛不住的。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后要注意

1、不能立即休息。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

2、不能飲酒除乏。

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

3、不可馬上洗浴。

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴，會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

4、不宜大量吃糖。

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

5、不應(yīng)暴飲。

運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化，而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

3、運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

1、出汗可以排毒養(yǎng)顏

根據(jù)皮膚專家的說法，出汗是最有效的排毒方式，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統(tǒng)的暢通。出汗能夠使得體內(nèi)多余的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外，出汗時(shí)，體溫增高，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次汗蒸，運(yùn)動(dòng)過后的皮膚會(huì)更加干凈和通透。

2、出汗可以強(qiáng)健骨骼

對(duì)于一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現(xiàn)骨折和骨損傷的現(xiàn)象，如果能夠適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說對(duì)于中老年人來說根據(jù)自己的體質(zhì)適時(shí)進(jìn)行有效的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多加小心，結(jié)合一些飲食和藥物的補(bǔ)充來進(jìn)行骨質(zhì)修復(fù)，切記不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健康人來說，適時(shí)進(jìn)行排汗是很不錯(cuò)的強(qiáng)健骨骼的辦法。

3、增強(qiáng)體質(zhì)和提高記憶力

根據(jù)有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，可以進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說運(yùn)動(dòng)出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進(jìn)大腦的思維敏捷，對(duì)青少年來說，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于放松大腦也是有好處的。