隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法也有很多，其實(shí)很多生活中的一些小的細(xì)節(jié)就回影響我們的健康，比如吃完飯后，有很多事情是不能做的，飯后做這些事情可能會(huì)影響人們的健康，下面，給大家具體介紹一下飯后不能做的事情。

1、飯后不宜做的事

飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。

飯后唱卡拉OK

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

飯后飲濃茶

飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

飯后開(kāi)車

司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

2、吃完飯做做這些事

1.漱漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！憋埡笥玫}水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，清除口腔內(nèi)的有害細(xì)菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化等多種效果。

2.揉揉腹

以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各20圈，以腹部微微發(fā)熱為度。這樣既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能，又能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

3.散散步

餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好坐半小時(shí)之后去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預(yù)防肥胖。不過(guò)患胃下垂的病人，就盡量減少走動(dòng)，以免加重胃負(fù)擔(dān)。

4.聽(tīng)聽(tīng)歌

中國(guó)古代醫(yī)書(shū)《醫(yī)方類聚》上說(shuō)“脾好音樂(lè)，絲竹才聞，脾即磨矣”。意思是美妙的音樂(lè)(因人的愛(ài)好而不同)對(duì)人是一種良性刺激，對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能起到調(diào)節(jié)作用。并且，飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。