很多人為了減肥，晚上的時候不會吃東西，可是晚上不吃東西很餓很難受，反而可能會吃更多，晚上適當(dāng)吃一些食物，熱量不高，營養(yǎng)比較不錯的食物，具有幫助減肥的作用，那么晚上吃什么減肥？晚上吃什么能越吃越瘦？一起來看看吧！

1、黃瓜

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上拿黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

2、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，恢復(fù)平坦的小腹。不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。

3、燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

4、牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內(nèi)有效的減輕體重。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。

6、紅豆粥

紅豆中含有豐富的石堿酸成分，可以促進(jìn)消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預(yù)防便秘，排除多余水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領(lǐng)一族。晚餐將紅豆熬成粥，依據(jù)個人口味加適量冰糖，有減肥養(yǎng)顏的效果。

7、晚上不宜吃什么

1、黏硬食物

人的腸胃晚上需要在溫和的環(huán)境下休整消化，因此晚上最好不要吃湯圓，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及干煸，油炸，水分很少的干硬食物，這類型的食物進(jìn)入胃里后，會直接影響腸胃工作，讓消化活動變得亢奮，容易導(dǎo)致急慢性腸胃炎等疾病發(fā)生。

2、辛辣食物

很多人愛吃辣，晚上吃的過于辛辣，例如攝入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激腸胃，讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥，消化不良等問題，而且容易影響睡眠。

3、產(chǎn)氣食物

晚上吃太多在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、芋頭、玉米、面包、和添加甜味劑的飲料及甜點(diǎn)等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、剩飯剩菜

有的人習(xí)慣把白天剩下的飯菜留下來，到了晚上饑餓的時候還可以拿來填填肚子，但實(shí)際上這些飯菜在放置了一天之后容易受到細(xì)菌污染，尤其是在天氣比較炎熱的時候，蛋白質(zhì)含量高的食物更容易變質(zhì)，吃了容易誘發(fā)疾病。

5、油膩食物

油膩的食物不止包括油炸食物，還有一些脂肪比較高，膽固醇比較高的食物，這些食物吃了之后會加重腸胃，肝膽和胰腺的負(fù)擔(dān)，容易刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量，三高人群尤其要注意不要吃這類食物。