減肥瘦身是不會(huì)分季節(jié)的，在愛美人士的眼中一年四季都是減肥瘦身的好季節(jié)；同樣的道理運(yùn)動(dòng)也是不分季節(jié)的，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，所以一年四季都是要運(yùn)動(dòng)的。現(xiàn)在大部分年輕的女性朋友都比較喜歡瑜伽這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么冬季練瑜伽該注意什么？冬季練瑜伽有何好處？

1、冬季練瑜伽注意事項(xiàng)

1、由于冬天外面環(huán)境寒冷，身體可能一下子不適應(yīng)熱瑜伽房42度的高溫，體弱的人呼吸會(huì)覺得不太舒服有點(diǎn)悶氣和心跳加快。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是最好在進(jìn)入熱瑜伽房之前先熱身一下，比如先沖個(gè)溫水澡，然后在跑步機(jī)上快走20分鐘，讓身體暖和起來再進(jìn)入熱瑜伽房。

2、用餐3小時(shí)后，等消化了空腹修習(xí)。在修習(xí)結(jié)束后請(qǐng)務(wù)必多喝水。

3、保持安寧舒適的環(huán)境，最好有優(yōu)美音樂。自始至終保持均勻的深呼吸。

4、進(jìn)入熱瑜伽房之后穿著的服裝以吸汗的T恤或拉伸力好的瑜伽背心為宜，瑜伽房有地?zé)峥梢悦撊ヒm子。在開始體式練習(xí)之前最好先在地上躺一會(huì)兒或靜坐一會(huì)兒，讓身體慢慢適應(yīng)這個(gè)溫度，再做一些簡單的拉伸動(dòng)作讓身體準(zhǔn)備好。

5、練習(xí)之前就應(yīng)該喲補(bǔ)充一些水分，中途也可小口慢飲一些水，高溫環(huán)境下會(huì)消耗大量水分，及時(shí)補(bǔ)充相當(dāng)重要。大量流汗也需要一塊吸汗的毛巾來擦拭，否則汗水流到眼睛里造成不適，汗水流到墊子上會(huì)打滑。

6、多帶一件長袖衣，練習(xí)完畢注意保暖，中途若感不適及時(shí)離開。

7、練習(xí)完畢后由于身體很熱，最好不要立即離開瑜伽房，而是在地上靜躺一會(huì)兒，讓汗稍許收斂，盡量擦干汗水，再披一件長袖衣服、穿上襪子離開，不可貪涼立刻去沖澡，也應(yīng)靜坐一會(huì)兒感到體溫恢復(fù)正常不再大量出汗了才可洗澡。

8、盡力而為，不可勉強(qiáng)，如身體不適可停練幾天。由于每個(gè)人身體條件不同，如果在練習(xí)過程中感到虛脫、缺氧、悶氣、頭暈應(yīng)及時(shí)停止，披好衣服離開熱瑜伽房，靜坐休息并補(bǔ)充水分，不可硬撐。

瑜伽對(duì)于減肥、排毒和塑造身材有著很好的功效，并且對(duì)于提高身體的柔韌度也有很好的效果，可以幫助你提高自信心，還在等什么，行動(dòng)起來吧!

2、冬季練瑜伽有何好處

一：預(yù)防“冬季胖美人”。天氣轉(zhuǎn)冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

二：使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，堅(jiān)持有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高抵抗力，減少疾病發(fā)生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結(jié)實(shí)、挺拔。寒冷的冬季，依然是個(gè)健康的“氣質(zhì)美人”。

三：使心情更加愉悅。冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時(shí)間縮短，容易讓人產(chǎn)生消極悲觀的情緒，加之冬季正處年末，工作繁重、壓力增大，讓人感覺透不過氣，這個(gè)時(shí)候就更需要瑜伽了?？焖倩謴?fù)精力，擺脫不良情緒，調(diào)動(dòng)身體潛能，提高思維能力，從而輕松應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，心態(tài)平和了、思維敏捷了、工作中得心應(yīng)手，做個(gè)每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。