高中學(xué)習(xí)壓力大是很常見的情況，很多人都有這樣的心理，引起這種心理的原因主要是由于學(xué)習(xí)達(dá)不到預(yù)期的效果，或者學(xué)習(xí)成績(jī)與目標(biāo)差距太大，或者是一樣的學(xué)習(xí)但成績(jī)沒周圍的人好，或者是家長(zhǎng)的期望太高自己很難達(dá)到等等，倘若覺得學(xué)習(xí)壓力太大，快要受不了了，這個(gè)時(shí)候就特別需要心理上的開導(dǎo)，以及需要尋找到正確的學(xué)習(xí)方法，具體該怎么做呢？下面我們一起來看看吧。

1、心理開導(dǎo)

在學(xué)校你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人考試能考六百多分學(xué)習(xí)壓力非常大，但是有些人考五百多分學(xué)習(xí)壓力反而不大，這是為什么呢？主要是由于心理的期望不同，靠六百多分覺得學(xué)習(xí)壓力大，是因?yàn)椴粷M足六百多分，還想要更高的分?jǐn)?shù)。而考五百多分沒有多大的學(xué)習(xí)壓力，是因?yàn)槠谕褪俏灏俣喾?。如果你覺得學(xué)習(xí)壓力太大，主要是你的期望值太高了，雖說學(xué)習(xí)壓力可以提高學(xué)習(xí)動(dòng)力，但是學(xué)習(xí)壓力太大反而會(huì)造成反面影響，不妨適當(dāng)?shù)臏p小學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓你的學(xué)習(xí)可以看到希望， 這樣的壓力才是有效地。在這里對(duì)比方面，可以選擇與自己學(xué)習(xí)差不多或者略微強(qiáng)一點(diǎn)的同學(xué)，但是他同樣也是處于努力學(xué)習(xí)的狀態(tài)，這樣可以更好的激發(fā)自己學(xué)習(xí)的潛力。

2、學(xué)習(xí)安排

在學(xué)習(xí)上除了需要樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)以外，還需要合理的安排學(xué)習(xí)，比較高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⑹亲詈玫摹４竽X期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最好的方法，將學(xué)習(xí)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)時(shí)間穿插在一起，這樣更能提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠加快對(duì)大腦的供養(yǎng)，可以使大腦更加靈活，同時(shí)疲勞恢復(fù)的更快。若是不便于運(yùn)動(dòng)，在感覺到疲勞的時(shí)候，不放眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉上眼睛進(jìn)入冥想狀態(tài)，可以調(diào)高疲勞的恢復(fù)效率。其實(shí)很多人你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常沒有學(xué)習(xí)，但是成績(jī)一直很好，這就是他們會(huì)安排學(xué)習(xí)時(shí)間的表現(xiàn)，他們可以在疲勞的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘?，在學(xué)習(xí)的時(shí)候就會(huì)更加高效，思維也會(huì)更加靈活，達(dá)到事半功倍，甚至是多倍的效果。倘若學(xué)的學(xué)習(xí)效果很低，不放科學(xué)的安排一下你的學(xué)習(xí)時(shí)間吧，倘若有效果，不僅學(xué)習(xí)會(huì)更加輕松，而且也會(huì)更加快樂喲。

3、不要熬夜

高中的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，很多人都有熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，認(rèn)為晚上更加安靜，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，其實(shí)不然，晚上是人體休息的時(shí)間，你雖然覺得大腦很清晰，其實(shí)工作效率卻已經(jīng)大打折扣，而且晚上睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)，如此一來，你晚上就需要花費(fèi)更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)，如此惡性循環(huán)，很容易讓人垮掉，而且也會(huì)覺得學(xué)習(xí)壓力越來越大。不妨為自己設(shè)定好作息時(shí)間，在學(xué)習(xí)的時(shí)候高效學(xué)習(xí)不想其他，在休息的時(shí)候就放松休息，保證每天擁有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣白天的學(xué)習(xí)效率高了，晚上學(xué)習(xí)壓力也會(huì)很低，如此良性循環(huán)，可以讓你覺得學(xué)習(xí)越來越輕松。

4、經(jīng)常交流

其實(shí)我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中很多方法都是非常低效的，不放與同學(xué)交流，互相分享學(xué)習(xí)方法與經(jīng)驗(yàn)，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短，這樣可以在一定程度上提高學(xué)習(xí)效率，而且同學(xué)之間的交流，也能夠獲得快樂，保持良好的心情，也是提高學(xué)習(xí)效率的一種方法。倘若覺得學(xué)習(xí)壓力太大，不如就與其他的同學(xué)進(jìn)行交流吧，也許是你的學(xué)習(xí)方法不對(duì)呢，多吸取別的同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)也就變得更輕松了。