青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，所以想要長(zhǎng)得高身材好，就一定要牢牢的把握住這個(gè)階段，用最好的方式去成長(zhǎng)。小編就此為大家?guī)?lái)的幾點(diǎn)生活建議，歡迎小伙伴們閱讀參考。

1.合理調(diào)節(jié)飲食

不能挑食，也不能暴飲暴食，在保持充足營(yíng)養(yǎng)的前提下要有所節(jié)制，一定不要抽煙和喝酒，這會(huì)對(duì)正常的生長(zhǎng)造成影響，注意多吃高蛋白和含鈣的食物；

2.生活要有規(guī)律

青春期睡眠尤其重要，足夠的睡眠可以讓身體能夠得以快速成長(zhǎng)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建議最好睡硬板床，枕頭的高度不要超過(guò)5cm；

3.注意自身保健

生病一定要及時(shí)治療，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)的知識(shí)也要多加了解，可以選擇去書店或圖書館讀讀有關(guān)身高研究的書，不懂的地方可以問(wèn)家長(zhǎng)或醫(yī)生，讓科學(xué)來(lái)告訴自己怎樣做更適合；

4.保持身心健康

多參加文娛活動(dòng)，保持情緒的開(kāi)朗與穩(wěn)定，對(duì)心理或生理上的成長(zhǎng)均有益處；

5、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)分泌生長(zhǎng)激素，還能使身體機(jī)能更加活躍，提高人體免疫力，身體更健康，生長(zhǎng)自然也會(huì)更順利。