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16歲吃什么快長高？16歲怎么才能長高？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:40 16歲16歲長個子16怎么長高 大中小

16歲的年齡是長高最關鍵的時候，這個時候需要注意很多事情，對長高有影響的因素有很多種，那么16歲然后才能長高呢？下面我們一起來看看吧。

16歲吃什么快長高？16歲怎么才能長高？(1)

1、營養(yǎng)均衡

在16歲的時候需要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，使機體擁有充足的營養(yǎng)來生長發(fā)育。

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2、積極鍛煉

在學習之余一定要適當?shù)腻憻?，鍛煉可以提高體魄，增加機體活性，提高內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)工作效率，使身體能夠完美的生長，讓營養(yǎng)得以充分利用，對長個子的幫助巨大。

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3、充足睡眠

充足的睡眠有助于生長激素的分泌，可以是身體發(fā)育的更加充分，在睡眠的過程中生長激素的分泌量比清醒狀態(tài)高出5-7倍，只要營養(yǎng)足夠，睡眠時間可以決定身高的高度。

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4、身心愉悅

愉悅的心情可以使各器官的工作效率更高，對生長發(fā)育的影響巨大，保持良好的心情，可以使機體的生長發(fā)育更加高效，長個子飛快。

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