還處在青春期的少女，由于身體沒有發(fā)育完全，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂是正?，F(xiàn)象。但是如果月經(jīng)不調(diào)的太過厲害，就需要前往正規(guī)醫(yī)院檢查。女性月經(jīng)時(shí)間一般是3到7天，超過10天最好前往醫(yī)院就診。那么15歲月經(jīng)紊亂該怎么調(diào)理呢？

1、放松心情

月經(jīng)不調(diào)跟心理有很大的關(guān)系，15歲正處于學(xué)習(xí)的重要階段，面對(duì)各種功課、考試，總會(huì)心理煩悶，當(dāng)壓力超過你的心理承受能力時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)延長、痛經(jīng)等現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候你需要適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，緩解下壓力，這些毛病會(huì)得到改善。

2、調(diào)整飲食

你需要讓自己獲得均衡的營養(yǎng)，不要再挑食和偏食，也盡可能的少吃零食。特別是在月經(jīng)快要來臨或者經(jīng)期期間，不要吃的太過辛辣、油膩，不要吃冰冷的食物。

3、調(diào)整睡眠

在經(jīng)期來臨的時(shí)候，需要給予自己充足的睡眠，這樣才會(huì)讓身體更加適應(yīng)各種情況，并得到快速的恢復(fù)。

4、個(gè)人衛(wèi)生

在經(jīng)期期間，女性都特別脆弱，這個(gè)時(shí)期需要注意好自己的個(gè)人衛(wèi)生，不要用臟東西或者手觸碰私密處。洗澡的時(shí)候也不要用肥皂清洗隱私部位，盡量用清水沖洗。

5、合理鍛煉

在非經(jīng)期的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，那樣能使你更加健康，提高你的免疫力和身體活力。當(dāng)身體足夠健康，很多小毛病都會(huì)遠(yuǎn)離你。不過如果是在經(jīng)期期間，你就需要注意不要做太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，要好好休息。