一般肥胖的人會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作遲緩、思維緩慢的情況,所以,很多人認(rèn)為肥胖會(huì)使人變笨,這種認(rèn)識(shí)到底正不正確呢?我們知道,肥胖對(duì)人的健康是十分不利的,但是對(duì)于人的智商的影響還是不能片面的下結(jié)論的,那么,發(fā)胖會(huì)不會(huì)使人變笨呢?
一項(xiàng)新的縱向分析表明,超重或肥胖能導(dǎo)致認(rèn)知下降速度顯著增加,這可能與血液中的炎癥標(biāo)志物改變相關(guān)。
體重質(zhì)量指數(shù)(BMI)增加可通過(guò)升高血清C-反應(yīng)蛋白(CRP)水平使認(rèn)知衰退幾個(gè)月,這些結(jié)果或有助于解釋那些顯示肥胖與較差的大腦健康相關(guān)的既往研究。
“這項(xiàng)研究為BMI如何通過(guò)系統(tǒng)炎癥與認(rèn)知衰退關(guān)聯(lián)提供了一個(gè)清晰和系統(tǒng)的解釋?zhuān)覀內(nèi)孕枰⒁膺@些只是相關(guān)結(jié)果?!敝饕髡逰yle Bourassa(亞利桑那大學(xué))表示。這項(xiàng)研究在線發(fā)表于9月19日的大腦、行為與免疫雜志上。
炎癥是罪魁禍?zhǔn)祝?
既往一項(xiàng)澳大利亞分析表明,超重或肥胖與受試者基線時(shí)更小的海馬體積和8年更大海馬萎縮相關(guān)。另一項(xiàng)最近的研究顯示肥胖者的白質(zhì)體積顯著低于較瘦者,盡管這與認(rèn)知功能下降并無(wú)關(guān)聯(lián)。
在這項(xiàng)研究中,研究者對(duì)系統(tǒng)性炎癥或可介導(dǎo)體重與認(rèn)知功能之間關(guān)聯(lián)的假設(shè)進(jìn)行檢測(cè)。研究人員對(duì)來(lái)自英國(guó)老齡化縱向研究的數(shù)據(jù)進(jìn)行觀察,1998-2013年期間每?jī)赡晔占淮螖?shù)據(jù)。從第1次至第5次每2年評(píng)估一次記憶和執(zhí)行功能。此外,確定BMI,從0次至第6次每4年收集一次血液樣本。由此計(jì)算CRP水平。
研究期間至少有一次會(huì)獲得29,808例參與者的數(shù)據(jù)。研究小組從中挑選出兩個(gè)樣本來(lái)完成研究的5次檢查,分別包括9066例和12,652例參與者。這樣每個(gè)子樣本有三個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行分析:T1,評(píng)估BMI、CRP水平和認(rèn)知表現(xiàn);T2,再次測(cè)量CRP水平;T3,再次執(zhí)行認(rèn)知任務(wù)。
首先觀察記憶表現(xiàn),研究小組發(fā)現(xiàn)T2時(shí)的BMI可顯著預(yù)測(cè)每個(gè)子樣本的CRP水平變化(兩個(gè)子樣本P < .001)。當(dāng)基線認(rèn)知被考慮在內(nèi)時(shí),T2時(shí)的CRP水平能顯著預(yù)測(cè)T3時(shí)的記憶表現(xiàn)(兩個(gè)子樣本P < .001)。這表明T1 BMI通過(guò)T2 CRP水平對(duì)T3 記憶表現(xiàn)有顯著間接影響(子樣本1的P = .001,子樣本2的P = .007)。
執(zhí)行功能也有類(lèi)似的模式。T1 BMI顯著預(yù)測(cè)CRP改變(兩個(gè)子樣本P< .001),T3 CRP水平顯著預(yù)測(cè)T3執(zhí)行功能(子樣本1的P = .003,子樣本2的P < .001)。這再次強(qiáng)調(diào)T1 BMI通過(guò)T2 CRP水平對(duì)T3執(zhí)行功能有顯著的間接影響(子樣本1的P = .006,子樣本2的P = .003)。
當(dāng)研究者考慮了已知的認(rèn)知下降預(yù)測(cè)因素時(shí),包括過(guò)去2年的抑郁癥狀、自測(cè)健康、存在心口痛、報(bào)告心肌梗死和使用抗高血壓使用情況,這些結(jié)果仍存在。
研究小組計(jì)算出年齡改變1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(SD)或10.39年,預(yù)示著認(rèn)知平均改變0.28 SD。相比之下,體重改變1 SD(相當(dāng)于4.34 BMI),或平均高度約26 lb,預(yù)示著認(rèn)知改變0.05 SD。這意味著,初始體重改變1 SD與認(rèn)知下降約2.22相關(guān),而CRP改變1 SD與認(rèn)知下降1.85年相關(guān)。
“雖然這些影響較小,但也似乎比得上上述實(shí)際的衰老速度,表明這些影響具有臨床意義。”Bourassa表示只看健康文獻(xiàn)會(huì)告訴我們超重?zé)o益,目前的發(fā)現(xiàn)進(jìn)一步提示超重不僅對(duì)人們的身體健康有不利影響,而且對(duì)認(rèn)知也有害處。
一:預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的
合理的飲食營(yíng)養(yǎng),每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多,熱量消耗少,也會(huì)造成肥胖,因此,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能多睡。大約清晨四五點(diǎn)鐘人體釋放的維持生命活動(dòng)能量比任何時(shí)候都多,無(wú)論性別、年齡,一年四季都是如此,但絕大多數(shù)人此時(shí)都在睡夢(mèng)中,結(jié)果只有一部分能量被機(jī)體用來(lái)維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動(dòng),而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉(zhuǎn)化成脂肪組織,這樣長(zhǎng)期下去易促使身體發(fā)胖。如在清晨五六點(diǎn)鐘起床參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)肥胖的防治大有益處。
二:運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、自行車(chē)、游泳、球類(lèi)、體操、舞蹈等
運(yùn)動(dòng)不能劇烈,時(shí)間可以長(zhǎng)一些,以消耗多余的能量,這種運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)"有氧運(yùn)動(dòng)"。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng),能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多,同時(shí)也消耗掉多余的糖類(lèi),防止其轉(zhuǎn)化為脂肪,最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起