對于針灸這項(xiàng)國粹相信大家都有所了解，雖然不知道具體扎在哪些穴位，但據(jù)說針灸對于治療很多病癥方面具有獨(dú)特的效果。針灸對運(yùn)用到多個方面，其中減肥也是其一，但針灸減肥需要注意的問題而已比較多。那么針灸減肥可能出現(xiàn)哪些不適癥狀？針灸減肥的注意事項(xiàng)有哪些？

1、針灸減肥事項(xiàng)

在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，這些均屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^針灸治療，機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。

⑴辯證取穴：應(yīng)根據(jù)病人的臨床特點(diǎn)，選擇最適合的穴位。如食欲亢進(jìn)、易饑餓者，應(yīng)首選胃經(jīng);如體態(tài)虛胖、動則氣喘，可選擇肺、脾二經(jīng);如脘腹?jié)M悶、肢體沉重，應(yīng)選擇三焦經(jīng)。

⑵準(zhǔn)確定位：治療找穴時，最好應(yīng)用耳穴探測器或探測針在耳穴區(qū)尋找最佳敏感點(diǎn)，然后將針對準(zhǔn)敏感點(diǎn)，準(zhǔn)確壓入，固定牢靠，輕輕揉壓直到有明顯的酸麻脹重的得氣感為止。

⑶嚴(yán)格消毒：整個操作過程應(yīng)做到嚴(yán)格消毒，所有的針和器械均應(yīng)浸泡在75%的酒精或消毒液中備用，防止發(fā)生感染或污染。

⑷定時按摩：埋針后，應(yīng)在餐前半小時、兩餐之間、晨起和晚睡前都要進(jìn)行按摩，每餐按摩15～30次，按摩時手法宜輕柔、用力均勻。

⑸增加運(yùn)動：治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱缟⒉?、慢跑等會使減肥的效果更明顯。

2、腹部減肥方法

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多，例如做仰臥起坐、卷腹等來使腹部的贅肉減下去。腹部局部運(yùn)動多為鞏固，練出線條之用，不過同時全身有氧運(yùn)動也不能丟棄，有氧運(yùn)動是減脂的唯一途徑，有氧加局部的運(yùn)動方法才是最完美的腹部減肥法，如果因個人體質(zhì)導(dǎo)致瘦腹效果不太明顯，可以選擇輔瘦幫助自己度過難關(guān)，輔瘦可以輔助運(yùn)動高效燃脂減脂，價格也適合上班族，比如熱門的Amywish，旗下有兩種經(jīng)典款可供選擇，多方位適合不同訴求的減肥人士，小編強(qiáng)烈推薦。

腹部減肥法一周練就大殺器小蠻腰

最常見的腹部減肥法——仰臥起坐

仰臥起坐是一種非常簡單腹部減肥法，但是簡單的動作卻有不少講究，比如雙手不要抱頭、兩腿不能伸直伸直、配合呼吸等。因?yàn)殡p手抱頭會導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。下意識地雙手用力抱頭，還會在無形中加重了頸椎的壓力；如果兩腿伸直，其危害更嚴(yán)重，據(jù)測量，這種鍛煉姿勢會在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，從而使腰背受傷。

仰臥起坐這種腹部減肥法配合呼吸的正確做法是：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行；雙手放在大腿表面，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近；頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離；腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時呼氣；保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，同時吸氣。

當(dāng)下流行的腹部減肥法——平板支撐

所謂的平板支撐腹部減肥法就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓(xùn)練。動作要領(lǐng)：俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關(guān)節(jié)支撐于地面，上臂與軀干盡量保持90°。兩腳尖并在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態(tài)。自然呼吸，禁止憋氣，髖關(guān)節(jié)不能下落或向身體兩側(cè)傾斜。這種腹部減肥法的動作看似簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都得到一定的鍛煉。

需要提醒的是，很多人在做平板支撐時，動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度后仰或前屈、身體歪斜等，這樣不但健身效果不好，還可能引起頸椎或腰椎損傷。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一條直線上。此外，做平板支撐前最好熱身10～15分鐘。

最有效的腹部減肥法——卷腹運(yùn)動

卷腹運(yùn)動是最有效的腹部減肥法之一，主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌，對缺乏運(yùn)動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運(yùn)動，它和常見的仰臥起坐非常相似，但它的技術(shù)要求和鍛煉效果比仰臥起坐更明確有效。

卷腹運(yùn)動基本動作是這樣的：仰臥于地上，屈膝，腳步平放于地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然后復(fù)原。內(nèi)部拉斯州立大學(xué)醫(yī)療中心的副教授GilbertM.Willett在2004年的一項(xiàng)研究表明，卷腹離地時吸緊腹部，腹部肌肉得到的鍛煉就會翻倍。此外，卷腹有多種變形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、觸腿卷腹等；也可以在健身球上進(jìn)行。想通過鍛煉腹外斜肌來瘦腹的話，可以試試側(cè)卷腹這種腹部減肥法。

通過上文小編的總結(jié)，大家對腹部減肥法都有了更深的認(rèn)識了吧。其實(shí)，最有效的腹部減肥法不僅需要從運(yùn)動方面著手，同時也要在吃的方面多注意，單純性節(jié)食和單純性運(yùn)動的腹部減肥法雖然也有一定的瘦身效果，但是顯效比較慢而且節(jié)食對身體傷害很大，也非常容易反彈。