相信生活中很多人都是非常喜歡吃柚子的，這不現(xiàn)在還有一種橘柚這樣的水果，不知道有多少人是比較耳熟的呢？橘柚也是生活中常見(jiàn)的一種水果，味道很甜，而且水分特別足，那么吃甜橘柚對(duì)身體有什么好處？下面一起來(lái)看看橘柚的功效與作用有哪些。

1、功效與作用

橘柚：腎病患者應(yīng)少食用

橘柚的營(yíng)養(yǎng)：橘柚含有豐富的維生素c、黃酮類(lèi)和類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能，是心腦血管及糖尿病患者選食的最佳水果。

哪些人可以多吃橘柚：一般人群均可食用橘柚，多食用還能增強(qiáng)抵抗力，對(duì)由于痰熱阻滯于肺部引起的咳嗽，脾胃濕熱導(dǎo)致的飲食不振、口苦咽干等癥狀有較好的療效。

2、吃柚子減肥

1.柚子中含有較多的膳食纖維，在食用之后在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，對(duì)可減少對(duì)其他高能量的飲食的食用量。

2.柚子口味酸甜，但是其糖類(lèi)的含量并不高，柚子中碳水化合物僅占12%，在水果中屬于低能量的水果，食用之后不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

3.柚子在食物中屬于寒性的食物，并且具有滑腸功效，在飯后或者飯前食用柚子能促進(jìn)排便，減少食物在胃腸道中的停留時(shí)間，減少對(duì)食物中能量成分的吸收量。

3、怎么吃減肥

1.飯前吃柚子

在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小。

2.把柚子當(dāng)零食食用

在減肥過(guò)程中，通常會(huì)感覺(jué)自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開(kāi)，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內(nèi)的脂肪排出來(lái)。

3.柚子果汁

食材：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1）先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2）將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

功效：方便，對(duì)柚子中的膳食纖維的利用率較高，減肥效果顯著。