一般我們在洗完澡后就會直接躺在床上看電視或是玩手機，很少有人會在洗澡后做些瘦身運動，因為覺得剛洗完澡，怕做完運動后會讓自己全身是汗，影響到自己的睡眠。但是小編在這里告訴大家洗完澡后可以做一些輕微的運動來幫助我們減肥。

1、洗澡后如何減肥

一、熱身運動,先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關(guān)節(jié)分別運動，左邊5下，右邊5下，重復(fù)3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。假如想要進步運動的強度，加快燃燒卡路里，就多重復(fù)幾遍。

二、彎曲膝蓋運動,鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反復(fù)各做10次，即可休息了。

三、手臂推拿運動,鍛煉部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反復(fù)重復(fù)此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

四、頸部推拿運動,鍛煉部位：頸部、肩部。先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物往掉，從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部。留意整個上半身保持豎立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)推拿3分鐘。

2、減肥最快的動作

壓腿

天氣炎熱的夏天去室外運動實在是太辛苦了，在室內(nèi)做一些有氧運動方便又有效。夏天溫度較高，身體的柔韌性相對比較好，這時候可以做一些壓腿動作，能夠拉伸肌肉，消耗脂肪。坐在地上或者凳子上，腿伸直，身體往下壓，盡量用胸部往膝蓋靠攏，這樣能有效減少大腿的贅肉。

轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦腰的運動，腰部的不停扭動能夠充分運動到腹部和腰部的肌肉，尤其對于久坐的白領(lǐng)來說，這樣減小肚腩是非常有用的。轉(zhuǎn)呼啦圈最好在每天飯后1個小時以后進行，轉(zhuǎn)的時候要加大身體的扭動幅度，消耗更多脂肪。

仰臥起坐

仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時都可以進行。做仰臥起坐的時候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個動作都做標準，尤其是回到仰臥狀態(tài)的時候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

慢跑

慢跑或者快走都是理想的有氧運動方式，能夠運動全身肌肉，并且鍛煉心肺功能，讓身體機能更加健康有活力。慢跑或快走一定要掌握速度，如果速度過快，呼吸太過劇烈，身體內(nèi)氧含量不足，就不會起到消耗脂肪的效果。

游泳

夏天減肥一定不能錯過游泳了，游泳是一種非常高效的減肥方法，由于水的阻力，同樣時間的運動量，游泳比跑步要大得多。夏天游泳不僅充滿樂趣，還能消暑減肥，一周三次以上，你就會發(fā)現(xiàn)自己的線條越來越緊致。