適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)人體有極大的益處，這個(gè)毋庸置疑，那么問(wèn)題來(lái)了，孕媽咪可以曬太陽(yáng)嗎？準(zhǔn)媽媽曬太陽(yáng)好嗎？毫無(wú)疑問(wèn)，曬太陽(yáng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，不僅有益于媽媽本身，對(duì)胎兒也是極好的。孕媽媽懷胎十月，是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)胎兒也需要充足的鈣質(zhì)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，除了食物來(lái)補(bǔ)充之外，紫外線也是很好的工具，所以孕媽咪要多在戶外走動(dòng)，呼吸新鮮空氣，吸取陽(yáng)光的熱量，從而促進(jìn)維生素D的生成，還能預(yù)防胎兒骨質(zhì)軟化癥哦。另外還能增強(qiáng)免疫力，防止細(xì)菌侵入母體，從而降低生病的幾率，以免服用藥物對(duì)幼兒產(chǎn)生副作用。

1.避開正午曬太陽(yáng)

孕媽咪相對(duì)于其他人更加要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，避開正午紫外線過(guò)于強(qiáng)的時(shí)候，在09：00-10：00和16：00-17：00這兩個(gè)時(shí)間段最佳，冬天曬1-2小時(shí)，夏天曬30分鐘即可，在萬(wàn)里無(wú)云的時(shí)候不要曬太陽(yáng)，最好是有白云的時(shí)候曬最好。

2.不要隔著玻璃曬

如果你不想出門曬太陽(yáng)，那么在家一定要打開窗戶曬，因?yàn)楦糁Ａ?，雖然能感覺到太陽(yáng)的溫度，但是陽(yáng)光中的紫外線卻到不了身體就被玻璃阻隔了，沒辦法達(dá)到促進(jìn)鈣吸收的效果。當(dāng)然最好是到戶外去感受陽(yáng)光，因?yàn)門A帶給你的，除了紫外線還有新鮮空氣和好心情哦。

3.適當(dāng)使用防曬品

孕媽咪在曬太陽(yáng)前要盡量讓肌膚與陽(yáng)光直接接觸，摘掉帽子。但是孕婦對(duì)易讓人體曬黑的UVA很敏感，所以更加容易引起黑色素沉淀，容易曬黑，使雀斑加重，所以食用比較健康的物理性防曬霜是很有必要的，不會(huì)傷害胎兒，又讓媽媽美美的，特別提醒，千萬(wàn)不要用化學(xué)性防曬霜，因?yàn)槔锩婧械你U等有害元素會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

4.前三個(gè)月不要曬

孕婦在剛懷孕的三個(gè)月應(yīng)該盡量避免曬太陽(yáng)，因?yàn)轭^三個(gè)月胎兒發(fā)育很快，高溫容易引起寶寶不適，并且孕婦也會(huì)受到高溫的影響，導(dǎo)致胎兒處于危險(xiǎn)中，所以剛剛懷孕的媽媽要少曬太陽(yáng)，健康飲食，注意休息。