很多女生減肥時總是喜歡參考一些網(wǎng)上的減肥方法，殊不知網(wǎng)上許多的減肥方法并沒有用，甚至有時候會越減越胖，對身體也會造成很大的傷害。為了我們自己的身體健康著想，應(yīng)當(dāng)采取健康有效的減肥方式，想知道方法就快來看看今天的文章內(nèi)容吧。

1、造成越長越胖的習(xí)慣

1.只喝凍水或凍飲

多喝水的確可以幫助排走身體毒素，通便都會更順暢。但只喝凍水反而讓身體增加負(fù)擔(dān)，使你的減肥進(jìn)度亦會變慢。因為飲用凍飲時體內(nèi)器官會突然轉(zhuǎn)冷，不但停止消耗熱量，反而需要用更多能量為器官保暖和升溫。所以飲用暖水或熱飲對身體更好。

2.只攝取或完全不攝取碳水化合物

攝取碳水化合物過多，會轉(zhuǎn)化成脂肪存入體內(nèi)，所以要減肥的人都會避開碳水化合物。雖然不吃碳水化合物體重很快會降下來，但身體失去的不是脂肪而是水分，所以不吃碳水化合物容易導(dǎo)致便秘。

有些人或許選擇只攝取碳水化合物，但碳水化合物卻沒有其他營養(yǎng)，例如蔬菜入面的纖維，使排便都出現(xiàn)問題。想減肥的話，是需要少量的碳水化合物的！

3.大幅度減低攝取的熱量

很多人以為不吃人間煙火就可以快速減磅，但如果攝入的熱量比身體所需要的熱量低，身體的吸收率就會增加，新陳代謝亦會減慢，甚至?xí)霈F(xiàn)荷爾蒙失調(diào)，令你越減越肥！

4.睡眠時間少

根據(jù)研究顯示，睡覺時身體會分泌一種叫「瘦素」的荷爾蒙，令人感到飽足，不需吃東西；如果睡眠時間短，就會增加令人饑餓的荷爾蒙，所以睡眠時間對減肥很重要！

5.不吃早餐

很多人會因為趕時間不吃早餐，或者為了多睡一會兒就放棄早餐。其實早餐沒有你想像中的不重要，反而可以令你的減肥計劃事半功倍。早餐可以為你提供能量，亦提高身體的基礎(chǔ)代謝，消耗熱量會更快喔！即使多趕急，都要記住吃早餐！

相信不少女生都有以上的習(xí)慣，也許不是本意，但都要快快改了它，才可以減肥成功喔！

2、瘦肚子的方法

1.時刻端正姿勢

無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來！

如果想站姿更好看，就費點勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學(xué)習(xí)模特的靠墻站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼墻，還要收腹。保持住這個姿勢，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹，并且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。

2.粗鹽減肚子贅肉

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

方法一：

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

方法二：

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。