相信所有學(xué)生，尤其是高中生都會有上課打瞌睡的經(jīng)歷，總是感覺一上課就犯困，提不起精神，關(guān)鍵是犯困的時候又是老師講重點的時候，腦袋拼命想要讓自己清醒，但是就是抬不起頭，頭感覺越來越沉，但是又不敢完全放松，那種體驗估計只有經(jīng)歷過才會懂吧！那種無助感就像做惡夢的時候叫不醒自己一樣難受，身體明明已經(jīng)到達極限，可是大腦神經(jīng)系統(tǒng)還是緊繃著弦，不肯放松，最后身體贏了大腦就會徹底放棄抵抗，進入夢鄉(xiāng)，如果大腦贏了，就會忽然間清醒，大腦支撐著身體繼續(xù)奮戰(zhàn)。那么有沒有什么方法能夠有效提神呢？怎樣才能讓大腦戰(zhàn)勝身體呢？其實并沒有捷徑，最好的方法就是對身體好點。

1.讓身體休息好

其實再強大的身體也會有支撐不住的時候，所以上課打瞌睡犯困，只是你的身體透支了，累了，支撐不下去了才會出現(xiàn)如此現(xiàn)狀，那我們就應(yīng)該從根源入手，讓身體得到充分的休息，晚上盡量早睡，不要超過23：00，至少保證7個小時的睡眠時間，另外午睡非常重要，不要多，30分鐘足矣，這30分鐘可以讓你一下午都精力充沛。

2.涉取充足營養(yǎng)

身體長期得不到良好的睡眠和營養(yǎng)補充，所以才會體虛犯困，精神不濟，這是身體的自我調(diào)節(jié)，那么要擺脫這種現(xiàn)狀，就要保證充足的營養(yǎng)，如含有維生素B、鉀元素、蛋白質(zhì)的食物，蘋果、香蕉、桔子、菠菜、蔥、姜、蒜、動物肝臟、豆類、雞蛋等，尤其是早餐非常重要，一定要吃，還要吃好，另外課間的時候吃個梨子、蘋果或者其他水果，可以刺激味覺，提神醒腦。千萬不要飲用咖啡，對青少年身體會有傷害。

3.起床活動身體

無論是早上起床還是中午午睡之后，起床第一件事就是鍛煉5分鐘，僅僅5分鐘，你可以做幾個仰臥起坐或者俯臥撐，即使是跳幾下都可以，另外課間的時候一定要起來運動一下，哪怕走一走，活動活動，不要小看這三個5分鐘，這足夠讓你身體滿血復(fù)活。

4.上課提神技巧

上課的時候注意力集中，抬頭挺胸坐好，會比較不容易犯困。另外犯困的時候用雙手捏捏自己的耳根，可以起到提神的作用。