上班族看起來(lái)沒有做什么重活、臟活，但實(shí)際上也是蠻辛苦的，他們承受著很大的精神壓力，電腦里面總有一堆工作做不完，強(qiáng)大的腦力勞動(dòng)使他們?cè)缭绲木投d了頂，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)也讓他們患上了腰椎疾病，視力也下降的厲害。不過(guò)如果上班族能在辦公室多活動(dòng)活動(dòng)，這些狀況也能得到很好的緩解，不僅身體上會(huì)好很多，精神也能得到放松。那么上班族平時(shí)在辦公室可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

1、眼保健操

眼保健操想來(lái)大家都非常熟悉，畢竟以前上學(xué)時(shí)也有強(qiáng)制要求練習(xí)，但自從離開了校園就沒怎么用的上了。上班族每天在辦公室里面對(duì)著電腦，眼睛實(shí)際上是在長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣會(huì)造成眼睛酸痛、眼疲勞等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致視力下降。建議每天上班期間可以多做做眼保健操，保護(hù)好自己的眼睛。

2、平板支撐

最初知道平板支撐這個(gè)項(xiàng)目是看了關(guān)于潘石屹的新聞，潘石屹曾在微博上說(shuō)他能堅(jiān)持十分鐘的平板支撐，并且已經(jīng)開始顯現(xiàn)腹肌。平板支撐是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而又實(shí)用的體育項(xiàng)目，你可以自帶一小塊毯子，想鍛煉的時(shí)候往地上一鋪就可以開始了，不會(huì)發(fā)出聲音，也沒有過(guò)多的動(dòng)作，不會(huì)影響到其他人的工作，非常適合在辦公室鍛煉。

3、頭部運(yùn)動(dòng)

感覺脖子酸痛的時(shí)候，可以雙手交叉放到后腦勺上，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，先轉(zhuǎn)到左邊，停頓一下后再轉(zhuǎn)到右邊，堅(jiān)持往返五次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單卻能有效的放松和緩解自己的頸部肌肉，并且對(duì)頸椎病也能起到一定的預(yù)防作用。

4、腰部運(yùn)動(dòng)

雙腿微微分開，雙手叉腰，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，先從左到右連續(xù)旋轉(zhuǎn)五圈，再逆向旋轉(zhuǎn)五圈。動(dòng)作不是很雅觀，但是不要怕羞，為了讓自己更健康點(diǎn)更舒服點(diǎn)，沒有什么可丟人的，只要自己大大方方的，就不會(huì)讓人笑話。