許多上班族，整天在辦公室坐著，缺乏運動，再加上長時間看電腦，不怎么活動，導致肩頸出現(xiàn)許多不適的癥狀，頸椎經(jīng)常會出現(xiàn)疼痛感，這些現(xiàn)象都預(yù)示著頸椎病的發(fā)生，要注意及時緩解，那么頸椎酸痛可以怎么按摩？肩頸酸疼按什么穴位好呢？

1、常按風池穴

風池穴位于后腦，后腦發(fā)際處抬頭會呈現(xiàn)凹陷狀態(tài)的兩個點就是風池穴所在。已經(jīng)存在肩頸酸痛的人按壓風池穴應(yīng)該有酸脹之感。經(jīng)常按壓風池穴具有壯陽益氣的作用。

2、常按風府穴

風府穴在風池穴的旁邊，與風池穴相平。長按風府穴可以有效緩解疼痛、麻木，能夠促進散熱。

3、常按中渚穴

中渚穴位于手背小指和無名指之間，往下大約兩厘米處，按壓時大概在小指與無名指之間的凹陷處。經(jīng)常按壓可以緩解后頸沉重感。

4、常按陽池穴

陽池穴位于手背手腕橫紋處。簡單的尋找陽池穴可以將指尖翹起，在無名指和中指形成的粗經(jīng)延伸至手腕處就是陽池穴的所在。經(jīng)常按壓陽池穴可以有效緩解長期使用電腦人群的“鼠標手”。

5、常按關(guān)沖穴

關(guān)沖穴位于無名指的右指甲角下。經(jīng)常按壓關(guān)沖穴，可以有效緩解臂肘痛。

6、常按曲池穴

曲池穴位于肘端橫紋盡處外側(cè)處。經(jīng)常按壓曲池穴不僅能夠有效緩解肩部酸痛，也可以預(yù)防高血壓和流行性感冒等多種病狀。

7、頸椎疼的緩解辦法

1.避免長時間低頭

韓劇告訴我們“別低頭，皇冠會掉”，這里要告訴大家“少低頭，脖子會痛”。長時間伏案工作的人，低著頭的時間很長，這樣會造成頸部勞損，頸部不要總是保持一個姿勢，低頭半個小時的時候要注意仰頭換換姿勢。

2.睡覺枕頭適中

睡覺的時候是頸椎放松的時候，這個時候是緩解頸椎疼最好的時間了。注意不要用過高過硬的枕頭，這樣很容易引起頸椎病。枕頭高度要適中，根據(jù)個人的頸部情況，一般枕頭選用8cm到15cm比較合適。

3.做頸部運動

在辦公室坐著的時候，每天可以利用幾分鐘的時間做做頸部健康操，緩解頸部的疲勞。不需要過多的器材，只用坐著的時候保持身體放松，頭部前后左右正反轉(zhuǎn)圈的活動起來。坐久了還可以起身仰望天空也可以很好的放松頸部。

4.及時就診

年輕的時候身體的恢復(fù)機能是很好的，可是長此以往，身體還是會吃不消。當頸椎疼痛的時候，這也是身體發(fā)出的信號，告訴我們這里出了問題，還是要去正規(guī)醫(yī)院檢查，遵循醫(yī)囑，早期得到很好的治療，避免以后問題更加嚴重。