產(chǎn)婦是需要進(jìn)行哺乳的，因此在營(yíng)養(yǎng)方面的需求來(lái)也是很大的，而且在飲食方面也有許多要注意的地方，那么產(chǎn)婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？產(chǎn)后飲食有很多需要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解產(chǎn)婦吃什么好，以及需要注意的地方吧。

1、蛋白質(zhì)

產(chǎn)婦每天分泌乳汁需要消耗蛋白質(zhì)10-15克。6個(gè)月內(nèi)的嬰兒對(duì)人體必需的8種氨基酸消耗很大，為成年人的8-12倍。此外，產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血虛，生殖器官?gòu)?fù)原和肺腑功能康復(fù)，都需要大量蛋白質(zhì)，所以產(chǎn)婦因多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類(lèi)、魚(yú)蝦、肉類(lèi)、乳類(lèi)等。

2、鈣

產(chǎn)婦每天分泌乳汁需要消耗鈣質(zhì)約300毫克，為了避免消耗母體內(nèi)的鈣元素，產(chǎn)婦應(yīng)多吃富含鈣的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等。

3、水溶性維生素

產(chǎn)婦的膳食中，B族維生素和維生素C的攝入量要非常充足，因?yàn)樗苄缘木S生素是可以通過(guò)乳腺轉(zhuǎn)移到乳汁的，但轉(zhuǎn)換率很低，約50%，如補(bǔ)充不足，就無(wú)法滿(mǎn)足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。所以產(chǎn)婦必需多吃富含水溶性維生素的食物，如柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜以及堅(jiān)果等。

4、鐵、鋅等微量元素

產(chǎn)婦分娩過(guò)程中，體力消耗大，出血多，容易出現(xiàn)氣血虧損，所以這時(shí)就需要補(bǔ)血?dú)?，而造血需要鐵、鋅等物質(zhì)。因此產(chǎn)婦的膳食中應(yīng)增加含鐵、鋅豐富的食物，如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蠣等。

5、水

水和乳汁的分泌量有關(guān)，所以產(chǎn)婦因每天喝足夠量的水，才能保證乳汁的正常分泌。同時(shí)，喝水也能加強(qiáng)身體微循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，于產(chǎn)婦好處多多。產(chǎn)婦應(yīng)多喝溫開(kāi)水，忌喝冰水。

6、母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

正確喂養(yǎng)姿勢(shì)：

媽媽完全地放松自己，以舒服的姿勢(shì)坐著或躺著，哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來(lái)支撐自己或?qū)殞殹Ｗ寣殞毧拷鼖寢專(zhuān)樏鎸?duì)媽媽的乳房，鼻子正對(duì)著乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線(xiàn)，寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒，媽媽?xiě)?yīng)托著寶寶的頭、肩膀及臀部。

媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇，等寶寶嘴張得很大，很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動(dòng)?jì)寢尩纳眢w)，讓寶寶同時(shí)含住乳暈與乳頭，而非只含住乳頭。

哺乳期禁用藥物：

當(dāng)哺乳期婦女用藥的時(shí)候，往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌，很少考慮藥物對(duì)嬰兒的影響，或者根本不知道哪些藥物對(duì)嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對(duì)乳嬰產(chǎn)生作用，盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低，但對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，危害嚴(yán)重。

以下藥物是哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的：1、中西藥，中藥炒麥芽、花椒、芒硝等，西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類(lèi)和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類(lèi)藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環(huán)素和強(qiáng)力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素，硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤，應(yīng)停止哺乳，否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內(nèi)會(huì)引起骨髓受抑制，出現(xiàn)顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥，不能用肝素，以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙，發(fā)生出血。14、皮質(zhì)激素類(lèi)、黃體激素類(lèi)、新生霉素和呋喃呾啶。15、水楊酸類(lèi)藥物。16、溴化物類(lèi)藥。17、鎮(zhèn)靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應(yīng)禁止過(guò)量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒，禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。

哺乳期女性飲食指南：

為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質(zhì)，因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品，以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。日常飲食中，有許多食品都具有健腦益智功能，如：動(dòng)物腦、肝、血；魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類(lèi)豆制品及豆類(lèi)；芝麻、核桃、花生、松仁；胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜；香蕉、蘋(píng)果、桔子；小米、玉米、紅糖。