指甲雖然是身體中比較小的部位，但是也會暗示許多的健康隱患，很多人往往忽略了自己指甲出現(xiàn)的狀況，不進行及時的分析治療，引起了更多的疾病，指甲上有豎紋就是一種身體出現(xiàn)不適的癥狀，需要及時調(diào)理，那么指甲上有豎紋吃什么好呢？吃什么調(diào)理？

1、含維生素A食物

手指上面出現(xiàn)豎紋是缺乏維生素A的表現(xiàn)，平日里可以多吃一些富含維生素A的食物。

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜等。

動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺，動物肝臟，奶及奶制品等。

2、含鈣食物

指甲上有豎紋時要多補充一些微量元素，其中鈣元素是主要需要補充的，補充鈣質(zhì)可以加強指甲硬度，幫助指甲恢復(fù)光澤。

代表食物:含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，奶酪，畜禽肉類等食物。

3、含蛋白質(zhì)食物

指甲是由角蛋白構(gòu)成，指甲上出現(xiàn)豎紋是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是導(dǎo)致豎紋產(chǎn)生，補充蛋白質(zhì)可以有效改善指甲豎紋。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋類，香菇，大豆，黑豆等豆類食物；蝦蟹等海產(chǎn)品，豬，牛，羊，雞，鵪鶉等禽畜肉。

4、補肝腎食物

指甲出現(xiàn)一些有顏色的豎紋時，可能是機體器官出現(xiàn)了一些慢性疾病，肝腎功能衰弱，毒素積存會使機體豎紋顏色明顯。

補肝食物：動物肝臟、瘦肉、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、赤豆、蜂蜜、紅棗、芝麻等。

補腎食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山藥，栗子，海參等。

5、推薦食譜

香菇燉雞

材料：雞肉，蘑菇，蔥姜適量。

做法：蘑菇切薄片，焯水撈出待用，將雞肉切丁放入鍋中煮開，加姜片，倒入蘑菇一起煮，最后用食鹽調(diào)味，撒蔥花，煮開起鍋。

功效：加強機體免疫力，促進機體血液循環(huán)，促進指甲增長。

6、花生紅豆湯

材料：生花生，紅豆各50克。

做法：生花生，紅豆洗凈后加水煮湯飲用即可。

功效：補血活血，補虛利尿，能補充機體所需礦物質(zhì)，改善指甲不健康生長。

7、指甲上有豎紋的原因

1、身體疲勞

指甲表面不夠光滑出現(xiàn)明顯豎紋，表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應(yīng)該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質(zhì)。

2、缺乏營養(yǎng)

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，還有一個原因是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。缺鈣也有可能導(dǎo)致指甲上有豎紋。

缺鈣

指甲上有豎紋可能是缺乏微量元素鈣的表現(xiàn)。

缺維生素A

指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

3、其他病變

指甲上有豎紋可能和甲質(zhì)受損及皮膚扁平苔癬有關(guān)。