一般來說，晚上睡覺都是關(guān)燈，但是很多人尤其是小孩子膽子比較小，往往比較喜歡開著燈睡覺，但是據(jù)說小孩晚上開燈睡覺是非常不好的，因?yàn)殚_燈睡覺可能會(huì)導(dǎo)致孩子長不高。那么開燈睡覺會(huì)長不高嗎？小孩子開燈睡覺會(huì)影響身高嗎？

1、開燈睡覺會(huì)長不高嗎

(1)開燈睡覺會(huì)長不高嗎

開燈睡覺對(duì)于孩子的身高是有影響的，可能會(huì)導(dǎo)致長不高。

孩子睡覺時(shí)開燈，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)使得一些激素分泌減少，對(duì)骨骼發(fā)展是有影響的，可能會(huì)使得身高增長緩慢。

(2)為什么會(huì)長不高

睡眠質(zhì)量差

充足的睡眠對(duì)于孩子長身高是有幫助的，而長久在燈光下睡覺，會(huì)使得孩子的睡眠質(zhì)量變差，每次的睡覺時(shí)間縮短，睡眠深度也會(huì)變淺，容易驚醒，這樣的情況，對(duì)于孩子的骨骼生長是不利的。

影響到激素分泌

小孩子對(duì)于周圍環(huán)境的調(diào)節(jié)能力還比較差，如果通宵都開燈睡覺，會(huì)使得孩子適應(yīng)白天黑夜的自然規(guī)律被擾亂，影響到生長激素在夜間的分泌高峰，導(dǎo)致身高增長減慢的情況出現(xiàn)。

褪黑色素分泌減少

開燈睡覺時(shí)會(huì)導(dǎo)致褪黑色素分泌減少，容易導(dǎo)致其他激素的分泌加速，像卵泡雌激素的提前分泌，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早熟的情況。而性器官提前發(fā)育，骨骺會(huì)出現(xiàn)閉合，對(duì)于孩子的身高也是有影響的。

(3)還有什么危害

小孩子開燈睡覺除了會(huì)影響身高，導(dǎo)致長不高之外，持續(xù)不斷的光線刺激對(duì)眼睛的傷害也是極大的，對(duì)孩子的視力發(fā)育不利，極大的增加了患近視的幾率，開燈睡的寶寶近視眼發(fā)病率高達(dá)40%以上。

(4)溫馨小貼士

不要讓孩子養(yǎng)成開燈睡覺的習(xí)慣，如果已經(jīng)形成習(xí)慣了，也要循序漸進(jìn)的改掉；如果是家長為了給方便給寶寶喂奶或是換尿片，也不要一直開著燈，需要用到燈的時(shí)候再開，注意開床邊的小燈或準(zhǔn)備暖色的小夜燈，用完之后就立即關(guān)燈。

2、晚上開燈睡覺的危害

(1)降低睡眠質(zhì)量

開著燈睡覺，會(huì)產(chǎn)生一種光壓力，長期這樣做，會(huì)使得人特別是嬰幼兒處于騷動(dòng)不安、情緒不寧的狀態(tài)，導(dǎo)致難以入眠，睡眠質(zhì)量差。

而且晚上開燈睡覺是會(huì)使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺，很難真正的進(jìn)入深度睡眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。

(2)降低免疫力

大腦在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，會(huì)分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時(shí)開燈是會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，長期會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低。

(3)增加患癌幾率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會(huì)停止這些褪黑色素的分泌；

褪黑色素不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。而松果體是有一個(gè)比較大的特點(diǎn)，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會(huì)停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會(huì)感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞可能就會(huì)飛速裂變生長，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

(4)損害視力

晚上開燈睡覺，會(huì)使得瞳孔無法真的的放松休息，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

(5)出現(xiàn)性早熟

一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，像雄激素的最高分泌時(shí)間應(yīng)該是在早上7-8點(diǎn)。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺，光照時(shí)間過長會(huì)使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會(huì)出現(xiàn)孩子的胸部會(huì)過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

(6)容易發(fā)胖

人體內(nèi)存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲(chǔ)存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃俊Ｍ砩祥_燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會(huì)干擾棕色脂肪，使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

3、如何減少開燈睡覺的危害

(1)戴眼罩

如果晚上睡覺時(shí)，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應(yīng)將窗簾拉上，必要時(shí)可以帶上眼罩。

(2)用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和，對(duì)身體傷害比較小。

(3)補(bǔ)充營養(yǎng)

日常飲食中適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補(bǔ)充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。