肝臟如果出現了問題，排毒的能力就會下降，時間長了救護出現一些慢性疾病，所以要注意肝臟的排毒能力，如果發(fā)現肝臟不太好，就要吃些養(yǎng)肝的食物，提高肝臟排毒的能力，那怎么提高肝臟排毒的能力？肝臟排毒吃什么？

1、提高的辦法

（1）適當鍛煉

每一種體育運動能活動關節(jié)、拉伸韌帶，都能鍛煉筋的功能，讓肝經更通暢。年老體弱的人不適合做強度太大的運動，適合選擇散步、打太極拳、練瑜伽等比較柔和的鍛煉方式。

（2）適當流淚

情緒抑郁的時候身體內會產生毒素。如果強行壓抑自己，會讓毒素淤積在體內，危害肝臟。心里有委屈的時候可以哭出來，肝在液為淚，流眼淚是代謝肝臟內毒素的自然之法。

（3）適當宣泄情緒

當心中有怒氣的時候，壓制自己會造成心情抑郁，增加肝臟內的毒素。但有時候礙于場合，又不便直接發(fā)泄，這里告訴您一個小辦法：當您對某件事不高興的時候，可以把它寫在紙上，然后使勁兒狠狠地把紙撕碎，您的怒氣也就隨著碎紙被粉碎了。寫下來的過程也會讓您有機會冷靜地思考，不至于做出沖動下的錯誤行動。

（4）敲肝經

敲肝經能夠疏通肝經的氣血，讓人肝氣條達、心平氣和。尤其是生氣之后，可以重點按揉肝經上的太沖穴，可以最快釋放生氣的時候產生的毒素，把生氣對身體的傷害降到最低。

（5）多吃綠色食物

中醫(yī)認為，青色入肝，多吃青綠色的食物可以疏通肝氣、保護視力。最好多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜纖維含量豐富，不僅能有助于提高肝臟的解毒能力，還能幫助代謝胃腸道中的毒素。

2、養(yǎng)肝的食物

（1）十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

（2）綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

（3）甜菜

甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜堿，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協(xié)會列為30種防癌蔬果之一。

（4）葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。但注意葡萄性寒，體質虛寒的病人不宜進食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。

（5）蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

（6）蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

3、肝臟有毒的表現

（1）指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

（2）乳腺出現增生

經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

（3）情緒容易抑郁

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

（4）偏頭痛、長痘

偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。