二十一世紀的今天，心腦血管疾病已經(jīng)成為了三大威脅人類生命健康的殺手，心腦血管疾病并不是一種病癥，而是一系列疾病的統(tǒng)稱，但是基本上都是心臟、血管方面的疾病，所以現(xiàn)在很多心血管疾病嚴重的患者最后都會誘發(fā)中風(fēng)。那么，中風(fēng)都有什么前兆和癥狀呢？我們是否可以預(yù)防呢？

1、導(dǎo)致中風(fēng)的小細節(jié)

（1）中風(fēng)與心臟病是人人聞之變色的疾病，而實際上是可以完全預(yù)防的。人們有一個錯誤觀念，以為只有高血壓或糖尿病的病患才會得到中風(fēng)，實際上很多人都可能得到此病，我們只要有正確的認知，就可以遠離中風(fēng)與心臟病了。

（2）首先我們必須要認清楚，如何來保護我們的血管結(jié)構(gòu)，一切的蔬菜水果都是最好的血管保護食物，所有的西藥及維他命阿斯匹林都是破壞血管的元兇，也就是說吃得越多越易中風(fēng)，素食是最好的食物。再者喜歡飲酒的人一定要注意，由于飲酒會使血管持續(xù)的舒張，也會影響其心臟與血管的結(jié)構(gòu)，如果又加上吃西藥或維他命等的話，根本就是深怕自己不中風(fēng)不發(fā)心臟病，而想法讓自己得到中風(fēng)與發(fā)心臟病的行為。

（3）一般人以為高血壓時服用降壓藥可以預(yù)防中風(fēng)，這是一大錯誤的觀念，實際上是長期服用反而更易造成中風(fēng)，因為降壓藥根本就是一種利尿劑，服用之后會把血管中好的水份也一起排除，造成血管更易破裂，目前所有中風(fēng)的病人請去問他們你就會知道幾乎每個人都在中風(fēng)前服降壓藥或大量維他命等，西醫(yī)認為一天一顆阿斯匹林可以預(yù)防心臟病及中風(fēng)，這又是一錯誤觀念，因為阿斯匹林是一種血稀劑，由于腦血管縮小而引起的頭痛，它有舒緩作用，但是會使血管變得更脆弱，因此長期服用阿斯匹林的人非常容易皮下出血，這就是它破壞血管的明證。

2、中風(fēng)可能出現(xiàn)前兆

（1）無原因的失眠。(離婚吵架子女不聽話等等都是原因，不在此限)

（2）不規(guī)則的大便，有時下利，有時便秘。

（3）無原因的心口痛。

（4）手指或足趾時常麻木或刺痛。

3、預(yù)防中風(fēng)可吃這些

（1）香蕉

醫(yī)學(xué)研究證明，如果每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風(fēng)的危險，因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經(jīng)脈沖的傳遞，細胞中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出，都起重要作用。

（2）柑橘

研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19％。而95％的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19％。

（3）咖啡

新研究結(jié)果顯示，每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞（中風(fēng)）危險降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的參試者，中風(fēng)危險可降低17%。但是，每天咖啡攝入量更大，則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者，中風(fēng)危險僅降低7%。

（4）芹菜

芹菜在歐美傳統(tǒng)上只是輔菜，作為餐桌點綴，但實際上其營養(yǎng)價值不可小覷。當人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過多，會威脅血管健康，而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無害的分子，因而多吃芹菜可預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。

（5）菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素，是人體造血的基本原料。一旦缺乏葉酸，最明顯的就是紅細胞生產(chǎn)減少，導(dǎo)致巨噬細胞性貧血，其中老年患者比較多見。菠菜中還含有鐵，葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講，吃菠菜能降低中風(fēng)的風(fēng)險。

（6）柚子

營養(yǎng)豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

（7）橄欖油

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油的老年人發(fā)生中風(fēng)的幾率為1.5％，而不食用橄欖油的人患中風(fēng)的幾率為2.6％。如果將經(jīng)常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比，前者患中風(fēng)的風(fēng)險要比后者低41％。橄欖油富含不飽和脂肪，當人們選擇橄欖油后，會減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項醫(yī)學(xué)研究已顯示，飽和脂肪與心血管疾病和中風(fēng)有關(guān)。

（8）紅薯

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預(yù)防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

（9）辣椒

根據(jù)調(diào)查顯示，吃辣的地區(qū)腦卒中的發(fā)病率明顯更低，因為辣椒能夠促進人體的新陳代謝，辣椒素還能增加血管的舒張功能，還能降低自發(fā)性的高血壓發(fā)病幾率。不過辣椒雖然益處多，也不能多吃，因為辣椒吃多了也容易灼傷腸胃黏膜。

（10）土豆

土豆既可作主食，又可當蔬菜，每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克。中醫(yī)認為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使中風(fēng)機會下降32%。身體缺鉀的人，精神易緊張，使腦中風(fēng)癥的發(fā)病率增加。

（11）番茄

番茄是眾多天然食物中的防血栓“高手”，因為番茄籽周圍的黃色膠狀物質(zhì)，能阻止血液中血小板的凝結(jié)，從而起到防止血栓形成。有研究發(fā)現(xiàn)，每4個番茄中的膠狀物質(zhì)，就可將體內(nèi)血小板的活性降低72%，而且不會造成胃出血。

（12）野生鮭魚

鮭魚富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預(yù)防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑郁、乳腺癌、結(jié)腸癌等。每星期應(yīng)吃2～4次鮭魚，可與沙丁魚、比目魚等交替食用。

（13）牛奶

牛奶除含有利于人體吸收的多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有特定的名為吡咯喹苯醌的營養(yǎng)物質(zhì)，對保護神經(jīng)，特別是保護腦神經(jīng)起重要作用，因此，成年人每天最少飲用200~300毫升鮮奶，對防治腦中風(fēng)大有益處。

（14）最后提醒

防中風(fēng)除了多吃以上食物，還要注意：有高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病等慢性病史者要堅持服藥，定期體檢，保持心情舒暢，避免情緒激動等劇烈變化。洗菜洗衣服的時候水溫不要過低，不然很容易刺激血管收縮。早晨起床也不要突然起來，要做到緩慢起床，避免導(dǎo)致直立性低血壓。室內(nèi)保持一定的濕度和溫度，室內(nèi)外溫差不要太大。一旦出現(xiàn)突然眩暈或頭痛突然加劇，一過性視物不清或失明，舌根發(fā)硬或失語，突然一側(cè)肢體麻木、乏力、活動不便等，要及時送醫(yī)院診治。