天氣越來越熱，過了春困，馬上夏乏就接踵而來，天氣一熱，就總感覺渾身沒勁兒，四肢酸軟乏力，感覺做什么事情都提不起精神來，為什么夏天就會這樣？夏乏到底是什么原因呢？有沒有什么方法可以緩解呢？另外，還有時候伴有胃口差，沒食欲的癥狀，到底該怎么辦？其實有時候天氣熱，出汗多，人體能量消耗大，很容易使人感覺疲憊，再加上胃口不好，營養(yǎng)不足，所以才會出現(xiàn)四肢無力的情況，因此要注意降溫，多補充營養(yǎng)和水份，才能有效趕走夏乏。

1、膳食清淡

食物吃咸一些可以增進食欲，但是夏天吃的咸了只會讓人感覺口干舌燥，總想喝水，水喝多了胃口就更差，越發(fā)的營養(yǎng)不良，所以飲食方面，夏天最好是以清淡為主，不要總是吃大魚大肉等油膩的食物，要多吃些水果蔬菜，既能補充營養(yǎng)和水分，還能補充維生素，讓身體細胞更有活力。

2、勞逸結(jié)合

天氣熱的時候，人體本身就會出很多汗液，消耗體力，再加上不停的勞作，身體必然受不了，所以才會感覺乏力，因此夏天的時候一定要注意勞逸結(jié)合，不能太過于勞累，注意多休息，保證睡眠，累了就要休息，不要勉強，以免造成身體乏力，工作效率低，還有可能中暑呢！

3、補充水分

由于天氣比較熱，人體水分流失的較快，所以更加需要及時補充水分，不要等到渴的不行了再喝水，更不能一下子喝很多水，否則會容易引起水中毒，因此補水要均勻，隔一段時間就喝一杯，不管渴不渴，更不要使處于機體嚴重缺水狀態(tài)。

4、注意降溫

高溫作業(yè)一定要注意降暑，不要長時間在太陽低下做事，做一會兒就要休息一會兒，降降溫，但是也要注意，不能一會兒曬太陽，一會兒吹空調(diào)，這樣溫差太大，容易造成熱傷風，另外也不能長時間吹空調(diào)或者電風扇，否則更加會感覺乏力，夏天熱適當出點汗，對身體有好處的。