雖然現(xiàn)在人們的審美是以瘦為美，但是身材過于瘦弱那就是病態(tài)了，太瘦不是真正健康的，并且還會(huì)給身體帶來(lái)不利的影響。國(guó)外有一個(gè)模特因?yàn)橐恢庇X得自己胖而減肥，最后導(dǎo)致厭食癥，使身材變得十分瘦削，那樣的身材并不是美的，看起來(lái)就像身體患病一樣。那么，身體瘦弱的人應(yīng)該怎樣增肥呢？

1、保證營(yíng)養(yǎng)

人體的營(yíng)養(yǎng)吸收得當(dāng)就是很健康的狀態(tài)，而營(yíng)養(yǎng)都是從食物中攝取的。身材瘦弱的人平時(shí)可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。適合想增肥朋友吃的食物有：核桃、松子、肉類、蛋類、豆制品、啤酒、魚、干果和糖類等，但是也要吃一些新鮮的瓜果蔬菜來(lái)共同補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、保證睡眠

人體能量是在人體進(jìn)入睡眠的時(shí)候形成的，所以保證睡眠是增肥的要點(diǎn)之一。保證晚間正常的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量非常重要，在你睡覺的時(shí)候，人體會(huì)分泌一種生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。

3、良好習(xí)慣

要想增肥，一些不良的生活習(xí)慣從現(xiàn)在開始就要摒棄?？赡苣阍谠龇实穆飞弦呀?jīng)養(yǎng)成了無(wú)數(shù)的不良習(xí)慣，如熬夜，晚上吃很多，大量吃油炸食物，不運(yùn)動(dòng)等，這些都是不健康的生活方式，即時(shí)增肥了也不健康。想增肥是要通過健康的方式來(lái)達(dá)到效果，否則就會(huì)給身體增加健康隱患。

4、吃貨朋友

“和胖子在一起你也會(huì)變胖”，因?yàn)樗麄兊纳盍?xí)慣會(huì)影響你，你會(huì)被他們同化。你想增肥就可以和你的吃貨朋友經(jīng)常待在一起，不管是吃早餐還是午餐和晚餐，你都可以被他們影響，吃多一點(diǎn)食物便能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。和朋友一起參加聚會(huì)或者戶外郊游，不僅增進(jìn)了友誼，還達(dá)到了你增肥的目的。