對(duì)于高血壓患者而言，合理健康的飲食習(xí)慣十分重要。那么在寒冷的冬季，高血壓人群需要注意什么樣的飲食原則呢？

1、限制鈉鹽攝入

高血壓患者飲食方面需清淡，對(duì)鹽分?jǐn)z入要適量，比較咸的食物盡量減少，吃鹽過(guò)多容易導(dǎo)致血管硬化和血壓升高。建議每天的食鹽攝入量在5克以下。

2、少吃甜食

甜食中的糖分含量極高，而且在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪等能量物質(zhì)，糖分?jǐn)z入過(guò)多容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，高血壓和肥胖，甚至是糖尿病。

3、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪中膽固醇含量較高，攝入過(guò)多易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，肥胖以及一些慢性病的發(fā)生，甚至誘發(fā)某些癌癥，因此動(dòng)物的肝臟等應(yīng)少吃。

4、戒煙少酒

煙中的有害物質(zhì)極多，而酒精攝入過(guò)量也有害健康。高血壓患者應(yīng)戒煙少酒，因?yàn)闊熅七^(guò)多容易引起心肌梗塞以及腦中風(fēng)。

5、多吃含鉀食物

鉀元素可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，可以預(yù)防中風(fēng)和降血壓。含鉀較高的食物包括各種綠葉蔬菜、番茄、黃豆、芹菜、鮮蘑菇等，水果類(lèi)包括橘子、蘋(píng)果、菠蘿、獼猴桃、梨子和西瓜等。

6、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素

蛋白質(zhì)是人體極為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有調(diào)低血壓，緩沖貧血的功效。維生素是維持身體健康的必備有機(jī)化合物，其中維生素C、維生素A和維生素P對(duì)降血壓有明顯效果。蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物有牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)、豆類(lèi)等。