衰老并不可怕，每個人都會慢慢變老，可有些不良的習(xí)慣會加速衰老，那才可怕，衰老的速度和我們?nèi)粘５男袨榱?xí)慣息息相關(guān)，所以我們要改掉生活中的不良習(xí)慣，延緩衰老。

不良習(xí)慣一：飲食

在日常飲食中有很多食物都是加速衰老的，比如腌制過的食物、罐頭類的食物、加工過的肉類食品、油炸食品和燒烤類的食品，這些食物都含有對人體有害的物質(zhì)，不僅對人體消化系統(tǒng)有害，還會對人體臟器產(chǎn)生影響，也會影響皮膚的新陳代謝，食用過多有可能會致癌。還有的人為了減肥只吃素，拒絕含有脂肪的食物，這樣是不對的，脂肪可以有效減少皺紋的產(chǎn)生，可以延緩衰老，所以適量的脂肪是人體必不可少的。平時也要注意多喝水，少喝酒。

不良習(xí)慣二：作息

睡眠對皮膚的保護作用是相當(dāng)大的，作息不規(guī)律、睡眠不足對皮膚的傷害顯而易見，特別是女性，要知道睡覺可是能美容的，每天休息的時間必須要有七到八個小時，才能維持正常的新陳代謝，延緩皮膚的老化。

不良習(xí)慣三：心情

壓力過大，總是愁眉苦臉，經(jīng)常胡思亂想，把什么事情都放在心上，難以釋懷，不知道如何釋放自己的壓力，長期處于焦慮、抑郁的狀態(tài)，這些心理因素都是會加速衰老的。要想延緩衰老，必須保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會適當(dāng)放松自己，平時可以聽聽音樂看看書，經(jīng)常出去旅游散步來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

不良習(xí)慣四：運動

有些人不喜歡運動或者是沒有時間運動，特別是上班的人，長期處于久坐的狀態(tài)，導(dǎo)致血液不循環(huán)，身體各方面機能下降，免疫力降低，人體內(nèi)的毒素?zé)o法正常排除體外，出現(xiàn)各種疾病，衰老速度也會加快。所以平時要加強鍛煉，就算是要工作，也要定時起來活動一下，讓血液得到循環(huán)。

想要延緩衰老，良好的習(xí)慣很重要，最主要的是有一顆年輕向上的新哦。