你是否有這樣的困擾：手腳冰涼、失眠多夢、月經不調(痛經、經量少、周期紊亂)肌膚暗淡無光，面色蒼白、四肢倦怠、脫發(fā)等等，尤其是過了25歲和生了寶寶的女性。

對于這些身體癥狀，說到底都是因為氣血虧虛導致的。因此，很多女性會通過一些食物來進行調節(jié)，如紅棗、枸杞、阿膠、當歸、西洋參等等。這些都是日常中常見的一些補血食物。大多數人食用它沒有一定的醫(yī)學性，只是因為看見身邊的人在吃紅棗補血，也會跟著吃紅棗;可是吃歸吃，怎么就看不見效果呢?首先我們要知道吃啥補啥并不是全對的，你需要根據自己的身體情況來補，那么你了解自己嗎?下面大眾健康網帶你了解一下吧!

什么是氣血虧虛？

氣血虧虛是指氣虛與血虛，通常需要氣血雙補。精、氣、血和津液既是人體各個臟腑活動的物質基礎，又是臟腑生理活動的產物。因此，一旦氣虛，或者血虛，人體就不能正常運轉，就會得各種各樣的病。

1、氣虛

氣虛是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及癥候。通?？杀憩F為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則出汗、語聲低微等。調理應以補氣為主。

2、血虛

血液對人體臟腑起著營養(yǎng)和濡潤的作用，血虛是由于血不足而使臟腑失于濡養(yǎng)所表現出來的癥候?？杀憩F為：面色淡白、萎黃、頭暈眼花、手腳發(fā)木、月經量少、色淡等。調理應為補血為主。氣血兩虛又稱氣血兩虧，可采用益氣生血，氣血并補的調理方式。切記一定不要盲目的進補。

氣血不足如何調理？

1、做好飲食調養(yǎng)

一定要做好飲食上的調養(yǎng)，平時可以多吃富含優(yōu)質蛋白質、葉酸、維生素b12、微量元素等營養(yǎng)物質，比如桂圓、核桃、蓮子、紅棗、海參、豬血、黃鱔、豬肝、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、蝦仁、黑芝麻、黑木耳、烏雞、紅糖等都具有補血活血的功效。另外也要多吃具有補氣的食物比如蘑菇、鵪鶉、黃鱔、鯉魚、鯽魚、白扁豆、大豆、雞肉、豬肉、牛肉、糯米等。

2、中藥調養(yǎng)

氣血虧虛平時可以選擇丹參、阿膠、川穹、熟地黃、枸杞子、何首烏、桃仁、當歸、紅花、山藥等來調節(jié)身體的內分泌，具有養(yǎng)血和補氣的功效。

3、多鍛煉身體

平時要多鍛煉身體，這樣可以提高身體的免疫力，可以采取太極拳、瑜伽等緩和運動，同時也要注意眼睛休養(yǎng)，不能過度的使用眼睛，不然會消耗體內氣血。

4、銀耳紅棗湯

把銀耳洗干凈用溫水泡發(fā)之后撕成小片，和紅棗一起熬成粥飲用，每天服用1到2次，具有滋陰潤燥的功效，不僅僅可以豐胸同時也能夠補充氣血。

5、糯米補血粥

糯米、紅棗和桂圓屬于很好的補血食物，再加上山藥營養(yǎng)價值很高，一起煮成粥具有益氣養(yǎng)血的功效。

平時要注意營養(yǎng)的均衡，不能通過節(jié)食的方式來減肥，不能挑食和偏食，多攝入含有維生素的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體，盡量不要熬夜。

除了以上這些，對于氣血雙虧的女性來說，還可試試金雞八珍益母膏。

金雞八珍益母膏，含中醫(yī)補氣、補血方劑。因其采用補血養(yǎng)陰第一湯“四物湯”，補氣健脾第一湯“四君子湯”制成，氣血雙補。而在氣血雙補的基礎上，加上一味活血化瘀藥，讓補益藥在活血藥的作用下，更能發(fā)揮補氣養(yǎng)血、調經的功效。

因中醫(yī)認為萬病根源在于“虛”與“淤”，瘀血久了，臟腑得不到足夠的滋養(yǎng)，功能就會受損，不能“補”，只能“通”，要讓瘀滯的氣血活起來。

另外，還可用于失血過多，以致氣血兩虛，而見面色蒼白或萎黃，頭暈目眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少，舌淡苔薄白，脈細弱或虛大無力等。補氣養(yǎng)血，祛瘀調經，用于婦女氣血不足，月經不調，經期后移或經行不暢，量少。