冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。那么，冬泳有哪些好處？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、冬泳有哪些好處

2、冬泳注意事項

3、冬泳什么時間最好

冬泳有哪些好處

冬泳可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發(fā)生。

通過冬泳冷療，能夠改善局部和全身血管縮舒功能，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率。

冬泳可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變，在罹患腫瘤或癌癥后，起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

冬泳能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。

冬泳注意事項

游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應游泳。

飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。

游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。

游泳結束后，最好能及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

冬泳什么時間最好

午后1點到4點冬泳最好：冬泳是在嚴寒中的運動，因此應當盡可能在一天中的最暖和的時間里進行。所以，如果冬泳者自己的時間允許，冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間，一是午飯后可以稍事休息再游，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進行日光浴。

飯前冬泳效果比較好：飯前冬泳比較好，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。