芒果，一種營養(yǎng)比較豐富的食品，含有大量的維生素以及微量元素，能夠有效補充身體所需要的營養(yǎng)，而且可以提高身體免疫力，因此適當吃些芒果有助于增加身體營養(yǎng)。那吃芒果可以減肥嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃芒果可以減肥嗎?

2、芒果的熱量多少?

3、吃了芒果濕熱怎么辦?

4、芒果多久會壞?

吃芒果可以減肥嗎?

適度吃芒果是可以減肥，芒果中含有大量的維生素C，維生素C不僅具有抗氧性，還可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，有效的抑制人體內脂肪的滋生，對人體減肥瘦身有著一定幫助。芒果中含有大量的纖維素，纖維素可以幫助人體腸道蠕動并促進人體腸道消化，有利于人體通便排毒，有效的減少身體內毒素和廢物堆積引起的機體增重和臃腫性肥胖出現(xiàn)。

芒果中還含有大量的微量元素和有機酸，可以有效的促進人體新陳代謝速度加快，人體內的熱量會隨新陳代謝速度加快而消耗的部分，在一定程度上利于人體減肥。

芒果的熱量多少?

每100克的芒果所含有的熱量為32大卡，一個小芒果可食用部分大概是150克，所以其熱量大概是48大卡，需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。芒果的熱量其實并不是很高，我們吃上一個小芒果，攝入的熱量才只有48大卡，和一碗米飯一百多大卡的熱量還是有一定的差距的。一個芒果的熱量并不是很高，所以如果我們日常吃上一個芒果的話，是不會導致我們身體發(fā)胖的。

因為一般我們吃芒果也僅僅是將其當做水果來食用的，一日三餐肯定是正常食用的，所以這個時候，如果我們吃很多芒果的話，不說會對我們的身體健康造成一定的影響，而且還會導致我們額外攝入的熱量過高，對我們減肥是沒有好處的。

吃了芒果濕熱怎么辦?

吃了芒果濕熱主要表現(xiàn)為口苦、口干、口黏，煩渴、渴不欲飲，面赤唇紅、口舌生瘡，壯熱、身熱不揚、午后尤甚，頭痛身重，厭油、不思飲食，上腹脹滿，腹痛等癥狀，建議吃些苦瓜、水果、冬瓜、蓮子、黃瓜、赤小豆、薏米、綠豆以及茯苓等食物祛濕去熱，忌吃肥甘厚膩的肉類、海鮮類、油炸類的食品，控制煙和酒，保持良好的作息習慣，不要熬夜予以調理。

如濕熱癥狀久不緩解的話，需及時就醫(yī)口服藥物等方法治療，以免加重病情，影響身體健康。

芒果多久會壞?

芒果的保存時間的長久是要根據芒果的生熟程度來確定的，如果是不太熟的芒果的話，芒果就特別容易在常溫下爛掉，芒果在適宜的溫度下一般保存?zhèn)€1-2周是絕對沒有問題的，所以芒果和熟芒果是要分開的。建議將芒果放在冰箱里比較好，這樣芒果的保存時間可以持續(xù)個2-5天左右，放在冰箱里的芒果就不容易壞掉和爛掉，并且放在冰箱里有冷空氣環(huán)繞，這樣芒果更不容易壞掉了，可以保存更長的時間。

芒果保存時間也有可能和溫度有關，一般芒果在15-20度的溫度下和環(huán)境下保存時間最長，并且口感也不會發(fā)生太多的變化的，如果你在超市或者市場上買的芒果，長時間放在外面或者長時間接觸常溫的話，特別是在炎熱的夏天，你放的太久的話，是非常容易變壞的，那邊會的芒果肯定是不能吃的。

總結：雖然48大卡的熱量看起來并不起眼，和我們一天消耗的兩千多熱量比起來，不值得一提，但是如果我們因此而吃很多的話，那么就會大致我們攝入的熱量增多，從而引起發(fā)胖了。