很多女性都喜歡吃甜食，吃甜食確實有讓人的心情變好的作用，女性一般喜歡在人多的時候吃甜食，但是女性每個月都會有月經期，有的人說經期吃甜食不好，這讓很多喜歡吃甜食的女生很頭疼，那來月經吃甜食好嗎？經期吃甜食有什么好處？

1、來月經吃甜食好嗎

甜食對經期的影響有好有壞，一般來說，巧克力中含有的可可堿對緩解痛經有一定幫助，而其他類甜食由于含有的糖分過多，而且含有一些PG2前提，可能會在一定程度上加劇痛經。女性應該根據自己的身體狀況適量攝入這些食物。

2、吃甜食能緩解痛經嗎

各種甜食的共同特點是糖分含量過高，相關研究指出，糖會影響人體對維生素和礦物質的代謝吸收，而維生素和礦物質能夠緩解肌肉緊張，使子宮收縮減弱，從而起到緩解痛經的效果。再者，甜食中的血清素會促進前列腺素的合成，從而造成痛經，因此，經期的女性最好還是適當減少對糖分的攝入為好。

3、吃甜食能緩解情緒嗎

甜食中含有碳水化合物，人體攝入碳水化合物會提高一種叫血清素的神經傳遞質在體內的水平，血清素對于緩解經前綜合癥確實有一定效果，由此看來，吃甜食可以緩解經前綜合癥帶來的情緒焦躁等癥的說法是有一定道理的。

4、經期能吃巧克力嗎

巧克力中含有大量的可可堿，攝入適量的可可堿可以起到擴張血管的作用，而且可可堿會使身體內一種叫環(huán)磷酸腺苷的物質增多，這種物質有使平滑肌放松的作用，從一定程度上緩解了痛經癥狀;此外可可堿有利尿功效，經期有一部分女性會遇到水腫的現象，而可可堿能有效幫助身體排水，緩解水腫的現象。

5、吃甜食的注意事項

經期不宜進食過多巧克力，畢竟咖啡因是一種讓神經興奮的生物堿，攝入過多容易導致失眠，焦慮，心神不定等副作用。而且每個體質不同，激素或神經質受體數量不同，因此每個人對于相同劑量的物質反應也會有區(qū)別。再者，經期吃甜食還是要注意適量，保持膳食平衡很重要。

6、多吃谷類蔬菜和水果

甜食中的精致糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環(huán)。

這些額外攝取的多余熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜條、切片的番石榴)，較能維持血糖的平穩(wěn)不失控。