很多人平時(shí)在家的時(shí)候偶爾會(huì)倒立，因?yàn)椴簧偃硕加X得倒立是一個(gè)非常不錯(cuò)的健身塑形方式，然而對(duì)于倒立這件事大多數(shù)人都不知道什么倒立有什么好處，并且許多人也不清楚倒立的相關(guān)事情。那么倒立有什么好處？倒立的好處具體是什么？

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能

身體倒立的時(shí)候，肌肉和骨骼之間形成反射作用，對(duì)內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了積極的生理影響。這種影響是可以幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。對(duì)于視覺功能、聽覺功能、記憶功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

2、治療精神性疾病

倒立的過程中腦部供血量充足，由于腦部缺血、缺氧、缺營(yíng)養(yǎng)而引起的神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、健忘等等都能得到改善。因?yàn)榈沽⒁粫?huì)兒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你頭腦開始清醒，面部開始發(fā)熱。這些都是倒立在產(chǎn)生效應(yīng)。

3、鍛煉大腦、小腦

倒立能夠鍛煉大腦是因?yàn)樵诘沽⒌臅r(shí)候心臟給大腦運(yùn)送血的負(fù)擔(dān)得到降低，大腦供血量充足，氧氣和營(yíng)養(yǎng)更能夠遍布腦細(xì)胞中，大腦就會(huì)變得更快更靈活。另一方面倒立能夠鍛煉小腦是因?yàn)榈沽⒌倪^程中需要雙手支撐身體，小腦需要在這個(gè)過程中發(fā)揮其保持平衡的能力。

4、有益身體各大臟器

在平時(shí)因?yàn)槭艿街亓Φ挠绊?，全身的?nèi)臟器官都很容易向下移位。比如我們耳熟能詳?shù)奈赶麓埂⒛I下垂。倒立能夠打破這一重力影響，讓內(nèi)臟有時(shí)間擺脫向下的命運(yùn)。再加上，因?yàn)橹绷⒌倪^程中，下肢的血液上流回到心臟比較費(fèi)力，容易出現(xiàn)下肢疾病。倒立有很好的解決了這一問題。

5、倒立減肥塑身

倒立能夠幫助減肥塑身的。國(guó)外早已有人研究認(rèn)為倒立是能夠消除腹部肥胖，有效改善體形的。我們知道人在生活中不是直立就是橫臥狀態(tài)，這樣對(duì)于身體來說，是有害而無益的。但是要注意的是，想要通過倒立減肥的朋友不要一定倒立太久，以免發(fā)生意外。

6、倒立的注意事項(xiàng)

1、第一次做的時(shí)候有可能頭暈頭痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做。

2、倒走前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)

3、做倒立時(shí)，精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)”穴。

4、頭和手要始終固定在同一位置上。

5、轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡。

6、飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做。

7、每天做一套完整動(dòng)作。

8、做完動(dòng)作后不要馬上休息，最好稍事活動(dòng)后再休息。