在過(guò)幾天就要高考了，之前雖然每天復(fù)習(xí)的壓力比較大，也有心里也經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)，但是每晚也能睡著睡好，可是這幾天一直睡眠不好，好擔(dān)心高考的前一晚也睡不好，影響第二天的精神狀態(tài)，該怎么辦呢？高考前睡不著該怎么辦？

1、放松心情

高考前睡不著，最主要的原因還是心理因素。馬上要面臨高考了，產(chǎn)生緊張或有些擔(dān)心、恐慌的心理是非常正常的，也是可以理解的。但是我們不能就這么放任這些不良的情緒占據(jù)我們的心底，至少我們應(yīng)該將它們減弱。想想我們整個(gè)高三下來(lái)考試的次數(shù)也不少吧，就將高考當(dāng)做這眾多考試中的一次，不要給自己心理暗示說(shuō)高考多重要，也不要想高考之后的事情，只是以平時(shí)考試的心態(tài)去面對(duì)它就好。

2、操場(chǎng)散心

晚上睡不著覺(jué)，或者是睡眠不好的話(huà)，晚上可以到操場(chǎng)上散散心，跑步或者是漫步，都可以，不過(guò)如果是跑好幾圈的話(huà)，效果會(huì)比較好。因?yàn)榕懿降脑?huà)，可以幫助排汗，也能幫助排除心里的一些不良情緒，可以使身體產(chǎn)生一定的疲憊感，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)比較容易入睡的。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)也是一種比較好的舒緩心情的方法，晚上實(shí)在睡不著的話(huà)，可以戴上耳機(jī)，讓音樂(lè)沾滿(mǎn)腦海，這樣你就沒(méi)有多余的空間去想其他的事情了，當(dāng)然前提是自己需要用心的去聽(tīng)音樂(lè)，不想其他的。嘗試使大腦放空，心就會(huì)平靜下來(lái)，就會(huì)比較容易入睡。

4、不必?fù)?dān)心

如果是高考那天的前一晚實(shí)在沒(méi)睡好的話(huà)，也不必太過(guò)擔(dān)心。高考當(dāng)天也不要太過(guò)糾結(jié)自己沒(méi)睡好，會(huì)怎樣怎樣的事，在考試的時(shí)候，只需要集中精神做題就好，其他的事情都不是事情。就算沒(méi)睡好，只要發(fā)揮好，也是可以考好的。