現(xiàn)在很多人都患有近視，而且還有許多辦公室工作者，長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)許多的不適癥狀，眼睛出現(xiàn)問(wèn)題對(duì)人體的影響是很大的，平時(shí)的時(shí)候就要多注意護(hù)眼，一些水果對(duì)于保護(hù)眼睛有很好的功效，那么吃什么水果對(duì)眼睛好呢？

1、柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果中的葉黃素含有大量“類(lèi)胡蘿卜素”，類(lèi)胡蘿卜素是維生素A的良好來(lái)源，它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A，眾所周知，維生素A有護(hù)眼明目，預(yù)防眼疾的作用，適量補(bǔ)充柑橘類(lèi)水果，可以預(yù)防視力退化，視力模糊。

常見(jiàn)柑橘類(lèi)水果：橘子，椪柑，橙子等。

2、櫻桃

眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋(píng)果，葡萄的4-5倍，維生素A有護(hù)眼養(yǎng)眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首，非常適合辦公室女性食用。

3、紫葡萄

人們的視覺(jué)通常是從眼睛進(jìn)入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺(jué)信號(hào)，紫葡萄中的花色甙能促進(jìn)視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時(shí)后，就能消除眼睛疲勞。

4、藍(lán)莓

保護(hù)眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿卜素，藍(lán)莓所含的藍(lán)色色素——花青素更具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓的作用，吃藍(lán)莓可以有效緩解視力衰退，藍(lán)莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

5、芒果

芒果富含糖類(lèi)以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利于保護(hù)眼睛，將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳，富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。

6、香蕉

經(jīng)常熬夜，用眼過(guò)度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護(hù)眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關(guān)。人體攝入過(guò)多的鹽分，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素，可以緩解眼部=疲勞i，預(yù)防眼部疾病。

7、護(hù)眼好方法推薦

方法一熨目

每天起床后或臨睡前，先閉目，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。

待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

方法二運(yùn)目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较颍鏁r(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

方法三浴目

每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱敷眼，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可清熱、消炎、明目。

方法四養(yǎng)目

平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

方法五摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

方法六偷懶時(shí)且偷懶

每天工作繁忙，但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候，或者思考一個(gè)方案的時(shí)候，把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊。

如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí)，建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次?？梢宰鲎鲅郾＝〔僦?lèi)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。

方法七手蒙住眼睛

摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。