腎虛是很多人都會遇到的事情，很多人都會有腎虛的表現(xiàn)，因為現(xiàn)在很多朋友作息時間很不規(guī)律、飲食也不規(guī)律，所以很容易造成腎虛的癥狀，想要緩解腎虛的癥狀首先就要多吃一些能夠補腎的食物。那么女人吃什么能夠補腎？女性補腎需注意什么？

1、女性吃黑米補腎

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等微量元素，有健脾補精、舒筋活血、滋陰補腎等功效，對貧血白發(fā)、腰膝酸軟等有療效。

2、女性吃枸杞補腎

枸杞有補腎養(yǎng)肝、清肝明目等功效，長期服用可壯筋骨、益壽益年，特別是腎虛之人，常服用可補腎。

3、女性吃何首烏補腎

何首烏有補肝腎、益精血的作用，用于治療腎虛、頭發(fā)花白與腰膝酸軟等癥。

4、女性吃黑芝麻補腎

黑芝麻有補肝腎、益五臟的作用，黑芝麻含有豐富的維生素E、氨基酸等，可活化腦細胞、加速代謝，預防貧血。

5、女性吃黑木耳補腎

黑木耳有補氣補腎、涼血止血的功效，黑木耳還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜、維生素B1、B2等營養(yǎng)物質(zhì)，是女性補腎的首選食物。

6、女性吃蝦補腎

蝦是公認的補腎食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是補腎壯陽、通乳排毒的最佳選擇，另外，蝦還可以增強身體免疫力。

1、女性補腎需注意什么

1、忌辣

又辣又燙的食物很多人都會喜歡吃，不過，這些食物中含有著大量的鉀，容易破壞身體上的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

2、不要長期吃素

我們?nèi)粘Ｉ钪幸龅斤嬍称胶?，雖然很多人都喜歡吃素食，可是長期吃素食會讓身體缺乏一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3、忌吃寒涼的食物

中醫(yī)理論認為寒涼的食物，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至會讓腎功能衰退。是因為胃腸道的血管處于擴張的狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復常態(tài)之前，攝入寒涼的食物會讓胃黏膜突然遇冷而受到了一定的受損，甚至引起胃腸不適或絞痛，因此不宜多吃。

4、忌咖啡

咖啡是才用經(jīng)過烘焙的咖啡都制作的飲料?？Х榷购兄罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸道的消化，但是經(jīng)常的飲用會過量的消耗腎臟的能量，會影響腎功能。

5、忌太咸

科學的飲食應該是清淡忌咸的，飲食過咸會對身體健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，當時過度的咸味卻會傷腎，不利于助陽。因此，飲食上應該是清淡忌咸，可以多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食物，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要的意義。

6、忌喝飲料

要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于利尿。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的習慣