牙齒的健康同樣對(duì)我們也有非常關(guān)鍵的作用，因?yàn)榭谇豢频谋Ｗo(hù)一直是我們重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，但是有很多的人都不注意保護(hù)自己的牙齒，讓自己的牙齒健康沒(méi)有在自己的控制范圍之內(nèi)，如果牙齒不健康的話，會(huì)影響我們的飲食，那么到底怎么有效保護(hù)牙齒健康？吃什么保護(hù)牙齒健康？

1、如何保護(hù)牙齒

1.不用牙線

我們都知道每天刷兩次牙,但我們不知道的是,牙線同樣重要.它有助于清除由于食物顆粒而堵塞在牙齒之間的細(xì)菌.一旦它們開(kāi)始繁殖,很可能導(dǎo)致牙疼、蛀牙等.

2.用舊牙刷

你最后一次更換牙刷是什么時(shí)候?舊的牙刷會(huì)有有害的細(xì)菌,可以導(dǎo)致感染.所以要養(yǎng)成定期更換牙刷的習(xí)慣.此外,舊牙刷大多是無(wú)效的,因?yàn)樗⒚S時(shí)間而降解.

3.牙刷太硬

你可能認(rèn)為比較硬的牙刷更容易去除細(xì)菌和污漬.然而這種習(xí)慣實(shí)際上傷害你的牙齦和釉質(zhì).它使你的牙齦后退,暴露你的牙齒根部,導(dǎo)致靈敏度下降.

4.吃飯后立即刷牙

有些人認(rèn)為,在進(jìn)食后刷牙對(duì)牙齒有好處.在現(xiàn)實(shí)生活中,其實(shí)并非如此!這種做法使你把酸刷入你的牙齒,這可能會(huì)侵蝕你的搪瓷.所以如果一定要刷牙,請(qǐng)等餐后30分鐘以上.

5.吃太多的糖

糖是損壞的牙齒和牙齦的最大罪魁禍?zhǔn)字?它導(dǎo)致細(xì)菌產(chǎn)生酸,如果糖類(lèi)在你的嘴里停留更長(zhǎng)時(shí)間,酸會(huì)開(kāi)始作用于你的牙釉質(zhì)導(dǎo)致嚴(yán)重的口腔問(wèn)題.

6.煙草

這不用說(shuō),煙草是蛀牙的最大原因.它會(huì)減少牙齦的血液供應(yīng),甚至?xí)?dǎo)致口腔癌.

7.冰塊

天氣炎熱的時(shí)候嚼冰塊往往會(huì)感到很舒適,但許多人不知道它對(duì)你的牙齒造成傷害.冰可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)和牙齒的磨損.此外,寒冷的溫度不利于您的口腔健康.

8.用牙齒撕咬包裝袋或開(kāi)瓶子

許多人用牙齒打開(kāi)包裝,從衣服上撕下標(biāo)簽,甚至有時(shí)打開(kāi)瓶子.這些行為極大地?fù)p害了你的牙齒和牙齦.牙齒只是用于咀嚼食物,不能作為工具使用.

這些都是損壞你牙齒的方式，所以以后不要再做這些損壞你牙齒的事情啦！

2、有利于牙齒的食物

1、堅(jiān)果類(lèi)

堅(jiān)果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護(hù)層，能抵抗細(xì)菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質(zhì)。另外，許多植物的種子中都含有豐富的鈣。但是孩子若太小，家長(zhǎng)一定要看護(hù)好，避免因吞咽不當(dāng)而引發(fā)窒息。

2、香菇

香菇是提升免疫力的熱門(mén)食物，對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細(xì)菌制造牙菌斑。菇類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，每周吃2~3次，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

3、富含維C的果蔬

富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜等，可以殺死部分口腔里的細(xì)菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質(zhì)。需要注意的是，在孩子吃過(guò)或喝過(guò)柑橘類(lèi)的食物或飲料后，應(yīng)該至少等30分鐘再刷牙。因?yàn)樗械臋幟仕峥蓵簳r(shí)削弱牙釉質(zhì)，暫時(shí)脆弱的牙齒會(huì)因?yàn)樗⒀蓝艿角治g。

4、洋蔥

洋蔥里的含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個(gè)孩子都能接受的，盡量制成生菜沙拉，或者在漢堡包里，夾上一些生洋蔥絲。通常情況下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更喜歡。

孩子應(yīng)該注重保護(hù)牙齒健康，防治齲齒和蛀牙等牙齒疾病，減少因?yàn)檠例X帶來(lái)的困擾。同時(shí)，多吃以上食物不僅能夠美白牙齒，還能夠祛除牙齒細(xì)菌，非常有利于牙齒健康。同時(shí)，孩子應(yīng)該養(yǎng)成刷牙簌口的習(xí)慣，預(yù)防蛀牙。