生活中，現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重身體保健，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)健康才有益，日常保健中，有些說(shuō)法可能是錯(cuò)誤的，需要注意避免，以免對(duì)健康造成不良的影響，那么日常保健的誤區(qū)有哪些？日常保健需要注意些什么？下面為大家介紹。

1、日常保健誤區(qū)

日常保健誤區(qū)1、食品添加劑有害身體健康?

在購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候，對(duì)于食品添加劑的存在比較介意的消費(fèi)者其實(shí)并不少。大多數(shù)人都認(rèn)為食品添加劑是人工制成的物質(zhì)，但實(shí)際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時(shí)候用的鹵水、做梅干時(shí)用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

日常攝入進(jìn)身體的食品添加劑也嚴(yán)格遵照限定基準(zhǔn)范圍內(nèi)，不能說(shuō)所有的添加物都是有害的。現(xiàn)在消費(fèi)者的主流想法是“總之避開(kāi)食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對(duì)待食品添加劑也是極有必要的。

日常保健誤區(qū)2、為了健康應(yīng)食用植物油?

通常人們都認(rèn)為油是減肥人士的天地，如果攝入量過(guò)大確實(shí)會(huì)對(duì)身體健康造成損害。一般情況下，脂質(zhì)大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價(jià)不飽和脂肪酸與多價(jià)不飽和脂肪酸。通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價(jià)不飽和脂肪酸，如果攝入過(guò)多，那么連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會(huì)下降，而多價(jià)不飽和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使損傷細(xì)胞，使細(xì)胞衰老，從而導(dǎo)致生活習(xí)慣病。

專(zhuān)家建議，在飲食的時(shí)候最好是將飽和脂肪酸、一價(jià)不飽和脂肪酸和多價(jià)不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進(jìn)行攝取，這對(duì)身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚(yú)、肉、植物油三者進(jìn)行平衡搭配。

日常保健誤區(qū)3、發(fā)燒的話應(yīng)該冷卻額頭?

很多人患上感冒發(fā)燒以后，就會(huì)用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)橄胍藷?，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上并沒(méi)有相對(duì)比較粗的血管，無(wú)法有效達(dá)到退燒降溫的效果。

需要注意的是，退燒的關(guān)鍵點(diǎn)是“讓有粗血管的地方的溫度降下來(lái)”，那么什么地方會(huì)比較有效呢?我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會(huì)比額頭更好。

日常保健誤區(qū)4、“飯后用藥”指的就是吃完飯后馬上用藥?

“飯后用藥”并不是指吃完飯后馬上吃藥，而是指吃完飯后過(guò)約半小時(shí)再吃藥。這是因?yàn)轱埡篑R上吃藥，藥物會(huì)和食物混在一起，以糊狀形態(tài)被運(yùn)到小腸，而藥物要通過(guò)胃部吸收才能發(fā)揮功用，被同食物混在一起運(yùn)到小腸后就無(wú)法發(fā)揮其本身的作用了。

而飯后半小時(shí)再吃藥，此時(shí)食物的消化已基本結(jié)束，胃酸的量也相對(duì)較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說(shuō)明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個(gè)小時(shí)左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時(shí)間。雖說(shuō)“飯中用藥”并無(wú)特別需要遵守的時(shí)間規(guī)定，但在前一頓飯吃完后兩小時(shí)用藥為好。只有良好遵守用藥時(shí)間，才能最大限度地發(fā)揮藥物功用。

日常保健誤區(qū)5、擦傷一般會(huì)貼創(chuàng)可貼?

從前我們擦傷以后，一般的常識(shí)都是“讓傷口干了結(jié)痂就會(huì)好了”，但最近，這種療法已經(jīng)過(guò)時(shí)，不少人都知道這種方法會(huì)留下傷疤。

由于從傷口處流出的體液含有治愈傷口的成分，因此，在受傷之后應(yīng)將傷口進(jìn)行清洗，然后用創(chuàng)可貼等貼于傷口處，防止體液干燥，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，這種方法已經(jīng)成為現(xiàn)今主流。另外，用創(chuàng)可貼保持傷口的密閉環(huán)境有利于降低感染可能，也有利于減少痛感對(duì)神經(jīng)的刺激。

日常保健誤區(qū)6、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪?

大家經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才有用?！钡菍?shí)際上這是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

事實(shí)上，只要一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，糖分就會(huì)作為能源開(kāi)始被消耗，在運(yùn)動(dòng)持續(xù)的過(guò)程中，脂肪就成為了主要的能量來(lái)源。但事實(shí)上，能量的來(lái)源并不會(huì)清楚地以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線，即使不到20分鐘，脂肪也會(huì)燃燒。

對(duì)于每天都很繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，要抽出超過(guò)20分鐘來(lái)專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)是不大現(xiàn)實(shí)的，如果想減掉脂肪，與其進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動(dòng)，不如增加日常生活中微運(yùn)動(dòng)的次數(shù)會(huì)更加有效。例如走路時(shí)大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過(guò)日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的。

日常保健誤區(qū)7、骨盆閉合會(huì)顯得更加苗條?

實(shí)際上，骨盆是每日都在開(kāi)合的部位，最理想的狀態(tài)是早上醒來(lái)的時(shí)候閉合，晚上睡覺(jué)時(shí)打開(kāi)。就像女性的生理期一樣是一種聯(lián)動(dòng)的狀態(tài)。

骨盆一直處于打開(kāi)狀態(tài)的話，多余的水分和身體的廢棄物就會(huì)積存，使得下半身血流不暢，造成肥胖和寒證。但是如果骨盆一直保持關(guān)閉狀態(tài)，那么就是一種始終無(wú)法放松的緊繃狀態(tài)，特別是在睡眠時(shí)保持關(guān)閉狀態(tài)的話，就會(huì)導(dǎo)致人食欲不振、失眠、精神不振等情況。對(duì)于骨盆的開(kāi)合來(lái)說(shuō)，最重要的就是柔軟性。

2、男性保健飲食原則

1、炒菜中多加胡蘿卜

也許很多人都不喜歡吃胡蘿卜，但不管你喜不喜歡，它始終都是養(yǎng)生保健的佳品。因此在平時(shí)炒菜的時(shí)候最好是能多放些胡蘿卜，除了可以增加菜肴色澤以外，同時(shí)還能提高食欲補(bǔ)充人體維生素A。比如像一些長(zhǎng)期做文字工作以及經(jīng)常操作電腦的人，這類(lèi)人群的視力容易下降，因此每星期一定要保證吃三根胡蘿卜，這樣才可以保持體內(nèi)維生素a的正常含量。

2、粗茶淡飯常入口，遠(yuǎn)離生猛海鮮

粗茶淡飯?jiān)谝郧八傅氖且恍└F苦人家的日常飲食，而到了我們現(xiàn)代，粗茶淡飯除了是節(jié)儉美德以外，同時(shí)更重要的是健康。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)粗茶淡飯不僅是節(jié)儉美德，更重要的還是健康。隨著生活水平的提高，很多人在飲食方面都吃的過(guò)于“豪華”，幾乎餐餐不離酒肉類(lèi)食物。除了奢華以外，與此同時(shí)還有著一種奇怪的獵奇心理，什么新鮮吃什么，生猛海鮮、生魚(yú)、生肉大吃特吃。但在猛吃這些食物的同時(shí)卻不在不知不覺(jué)中也把海產(chǎn)品中的污染物質(zhì)一并攝入，長(zhǎng)時(shí)間大量食用的話，會(huì)導(dǎo)致急性肝炎的發(fā)生。

注意：吃飯本來(lái)就是一件簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事，因此一日三餐粗茶淡飯就可以，不要因過(guò)于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。

3、多補(bǔ)充海魚(yú)和雞肝

現(xiàn)代人的工作一般都是以辦公室為主，從上班都下班，大多數(shù)的時(shí)間都是在辦公室度過(guò)。這樣的工作環(huán)境容易缺乏太陽(yáng)光的照射，體內(nèi)的維生素d含量也缺乏并且易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此在日常的飲食中就要多吃些吃海魚(yú)、雞肝等含維生素d較豐富的食物，這樣才能稍微彌補(bǔ)缺乏太陽(yáng)光照射的缺憾。

4、保證每天喝牛奶

奶類(lèi)飲品是我們所知道的營(yíng)養(yǎng)飲品，無(wú)論是早上還是晚上，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ潭寄芙o我們?nèi)梭w帶來(lái)不同的好處。特別是脾氣暴躁者，疼應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。有失眠癥狀的人群，在晚上睡覺(jué)前適量的喝一杯牛奶，可以起到很好的緩解作用，有利于睡眠的質(zhì)量。

牛奶同時(shí)還是補(bǔ)鈣的佳品，每天堅(jiān)持喝牛奶能補(bǔ)充體內(nèi)的鈣流失，防止骨質(zhì)疏松。

5、少吃肉多吃菜

在工作疲勞的時(shí)候，不要以為雞、魚(yú)、肉、蛋等食物能滋補(bǔ)，而大吃一通。這樣不但不能滋補(bǔ)，反而還會(huì)加重疲勞感，這是因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性因此會(huì)加重疲勞感。相反，在感到疲勞的時(shí)候不妨多吃些新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物，這樣才能更好的幫助身體迅速恢復(fù)。

6、多喝普洱茶

以茶養(yǎng)生是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，研究證明，飲茶人群的癌癥發(fā)病率較低。特別是普洱茶，里面含有多種豐富的抗癌微量元素，具有殺死癌細(xì)胞的作用。

至今為止，男人依舊是家庭中的頂梁柱，因此男性的健康問(wèn)題顯的尤為重要。但要遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，除了在飲食上要加以調(diào)整以外，在日常生活中也要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)于煙酒類(lèi)食物能不碰則不碰。