剛生出來(lái)的嬰兒最好的食物就是媽媽的母乳，可是有些產(chǎn)婦的奶水比較少，不能夠滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，需要通過(guò)一些方法幫助產(chǎn)婦催奶，讓產(chǎn)婦的奶水更加充足，寶寶才能健康成長(zhǎng)，那么產(chǎn)后如何催奶呢？產(chǎn)后催奶的方法有哪些？一起來(lái)看看吧！

1、排除病因

發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后48小時(shí)內(nèi)仍無(wú)奶水的產(chǎn)婦應(yīng)立即去醫(yī)院排除生理性病因，同時(shí)確保自己沒(méi)有服用影響泌乳的藥物，最常見(jiàn)的藥物是避孕藥。

2、減輕精神壓力

情緒的極大波動(dòng)會(huì)抑制催乳素的分泌。產(chǎn)婦在孕前期就應(yīng)調(diào)整自己的心態(tài)，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，讀幾本好書，每天適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。發(fā)現(xiàn)自己無(wú)奶時(shí)也不要緊張、給自己壓力，要不斷提醒自己是能夠?yàn)閷殞毼购媚痰?，給自己信心。家庭成員也要給予產(chǎn)婦鼓勵(lì)和支持，切莫冷言冷語(yǔ)。

3、早吸吮、勤吸吮

有些產(chǎn)婦產(chǎn)后無(wú)奶是乳腺不疏通所致，為了盡早開(kāi)奶，寶寶生下來(lái)的第一天就要讓寶寶吸吮，寶寶的吸吮動(dòng)作會(huì)不斷刺激催乳素的分泌，從而刺激乳量增加、乳腺疏通。

4、尋求專業(yè)技術(shù)

如果產(chǎn)婦雙乳有脹感，有奶不出，甚至伴隨硬結(jié)、疼痛，那么極有可能是乳腺管不通。由專業(yè)培訓(xùn)的人員在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)及產(chǎn)后3天各按摩一次乳房可以有效預(yù)防這些情況產(chǎn)生，是日后哺乳順利進(jìn)行。

5、傳統(tǒng)食療催乳

產(chǎn)后三天開(kāi)始食療催奶，盡量多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，推薦牛奶、蛋、去皮雞肉、魚、豆制品等。產(chǎn)婦可以采用少食多餐的方式。

6、催奶食譜推薦

1、大棗芹菜湯

原料：大棗200克，芹菜500克，紅糖調(diào)味。

做法：大棗洗凈，芹菜去根去葉留莖洗凈。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁用紅糖調(diào)味分次飲服。

功效：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血催乳。

用途：產(chǎn)后催乳。

2、鰱魚絲瓜湯

原料：鰱魚500克，絲瓜200克，黃酒10克。

做法：絲瓜去皮切段，鰱魚去鱗去內(nèi)臟，斬成幾段，放鍋中，再放入黃酒、鹽、生姜、油，注入適量水，煮至魚熟。加入絲瓜條，煮至魚和絲瓜皆熟即可。

功效：補(bǔ)中益氣，生血通乳。

用途：產(chǎn)后催乳。

3、鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒5克。

做法：豆腐切片，沸水燙5分鐘。鯽魚去鱗，抹上黃酒、鹽漬10分鐘。鍋內(nèi)放油，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味即可。

功效：催乳養(yǎng)血，健脾寬中。

用途：產(chǎn)后催乳。

4、豬蹄湯

原料：豬蹄1只，黃酒適量。

做法：豬蹄去毛洗凈，放入砂鍋內(nèi)，注入清水，置于火上，加入黃酒、蔥段、生姜、鹽，旺火燒開(kāi)后，用小火燉至豬蹄熟爛即可。

功效：催乳下奶。

用途：產(chǎn)后催乳。

5、金針鱔魚湯

原料：鱔魚20克，金針菜500克，姜2片。

做法：鱔魚洗凈去骨，切小段，金針菜浸水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量水，煮30分鐘，調(diào)味食用。

功效：通血脈、利筋骨、下奶。

用途：產(chǎn)后催乳。

6、銀耳香菇湯

原料：銀耳15克，香菇25克，花生5克，蜜棗5克。

做法：花生與蜜棗放入鍋內(nèi)，加水先行煎煮。銀耳與香菇用水泡開(kāi)。待花生爛時(shí)，加入銀耳，香菇同煮40分鐘，加入鹽即可。

功效：滋陰養(yǎng)肺、行血止血、下乳催奶。

用途：產(chǎn)后催乳。

7、花生大棗銀耳湯

原料：花生仁250克，大棗50克，銀耳50克，白糖適量。

做法：將花生仁洗凈，放入清水中泡一會(huì)兒。大棗沖洗干凈，剔去棗核。銀耳浸泡后摘洗干凈。砂鍋上火，放入花生仁。大棗、銀耳、加入適量沸水，煮至熟爛后，調(diào)入白糖即成。

功效：補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、增乳。

用途：產(chǎn)后催乳。

8、米酒蝦米湯

原料：蝦米200克，米酒適量。

做法：將蝦米、米酒加清水適量煮沸片刻即成。

功效：行血通乳。

用途：產(chǎn)后催乳。