在我們平時的日常生活當中，相信很多的朋友們都有過便秘的經(jīng)歷，也都知道一旦我們出現(xiàn)便秘的時候是比較痛苦的，而且長期便秘不僅會影響到女性朋友們的肌膚健康，還會引起我們身體其他一些列疾病，所以小編提醒廣大朋友們平時一定要好好預防便秘。那么日常預防便秘方法有哪些？日常有什么方法可以預防便秘？

1、有便就排

預防便秘的第一步首先就是要做到有便意就應該及時的進行排便，如果不能夠及時排便拖下去的話，便意可能就會沒有了（拉肚子除外），因為在我們平時的日常生活當中有很多的朋友們會由于各種原因而不能及時排便，這樣長期下去便秘就會慢慢的產(chǎn)生了。

2、記住每天要排便

對于那些腸胃功能很好的朋友們來說，每天早晨都是會按時的排便的，簡直吃了東西就會排便，即使他們不記住每天都要排便，腸胃也會促使他們排便，然而對于一些腸胃不怎么好的朋友們來說，排便就沒這么順利了。所以不管自己有沒有便意，都要在心里記住每天都要排便。

3、多吃一些蔬菜

除了以上兩種預防便秘的方法以外，在飲食上我們也可以很好的預防便秘現(xiàn)象，平時就要多吃一些帶葉子的綠色蔬菜，多吃蔬菜對身體只有好處是沒有害處的，而且多吃帶葉子的綠色蔬菜能夠很好促進腸胃消化功能，達到預防便秘的作用。

4、少吃辛辣食物

說到飲食預防辨別，在這里小編要提醒大家，平時容易上火的食物一定要少吃，例如火鍋、燒烤之類的食物，長時間的經(jīng)常吃這些食物不僅會引起便秘，上火，造成大便干結，排便困難，而且還可能致癌喲。所以小編建議大家少吃這類食物。