青春期是女生胸部發(fā)育的最佳時期，在胸部發(fā)育的時期，女生們要做好護理和保養(yǎng)工作，這樣才能讓胸部更加健康地發(fā)育。在青春期，很多女生是不知道怎么護理胸部的，那么，青春期少女如何保養(yǎng)胸部？青春期怎么護理胸部健康？一起來了解一下吧！

1、青春期女生胸部保健

(1)注意姿勢

平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或臥位，不要俯臥。

(2)避免外傷

在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)局部按摩

堅持早晚適當?shù)匕茨θ榉?，促進神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

(4)營養(yǎng)要適度

青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

(5)做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

2、如何促進乳房發(fā)育

一、時機

理論上9歲~30歲均有機會讓乳房發(fā)育得更好，多數(shù)家長選擇早期為女童準備，所以9-14歲為乳房發(fā)育的黃金期。適當了解乳房發(fā)育過程，有助于幫助乳房發(fā)育。

二、食物

母親月經(jīng)來潮早、女童葷食多、食欲好、服滋補藥諸多因素對乳房早發(fā)育有作用。以補充膠原蛋白，脂肪堆積達到豐胸目的。

三、環(huán)境因素

近年來報道洗發(fā)液、化妝品等外源因素會引起女童乳房過早增大，近年提出“環(huán)境激素”對人類性腺功能的影響，這些物質本身并非甾體類激素，但可能影響激素受體，產(chǎn)生相應效應，應引起重視。此為需要避免的因素，因為化學合成的激素中，各種成分比例不一致，致病強于豐胸。

四、運動

被動運動豐胸儀器。通過增加胸部血液循環(huán)，使血氣暢通，但是價格昂貴，有局限性。主動運動，擴胸運動至關重要，通過運動來促進乳房血液及微系統(tǒng)循環(huán)最佳的方式，才能真正把營養(yǎng)輸送到位。

五、文胸

根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好。

六、按摩

揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術十至十五次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴張乳頭部的輸乳管，有利于乳房發(fā)育。