腎虧或者腎虛是中醫(yī)理論中的常見病癥，而導(dǎo)致腎虧的原因除了器質(zhì)性疾病因素外就是生活習(xí)慣。一般我們認(rèn)為腎虧是男性才會患有的病癥，但實(shí)際上一些女性朋友也存在腎虧的情況，當(dāng)然相較于男性要少很多了。那么女生腎虧是為什么？女人腎虧怎么調(diào)理？

1、女性腎虧

女性更易形成腎虧

女性跟男性比較，陽氣較虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食，或是長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易形成腎虧，最后變成早衰。

腎虛是指人體腎的氣血陰陽失衡，因而產(chǎn)生的一系列癥狀如無氣無力、手腳冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘熱出汗、乳腫等。腎虧者皮膚轉(zhuǎn)差，容易出現(xiàn)皺紋，會較實(shí)際年齡蒼老。

腎臟主要的生理功能是藏精和主宰身體的陰陽之氣，腎虛會使機(jī)體老化。中醫(yī)理論認(rèn)為，人是由精和氣組成，精是人體生命中活動的基本物質(zhì)，腎中所藏的精是促進(jìn)人體生長、發(fā)育和生殖的重要物質(zhì)。至于腎氣，則有主持和調(diào)節(jié)人體津液代謝，以及幫助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果腎虛的話，人體以上的功能都會變差，容易出現(xiàn)加速人體衰老的影響，這包括：

·精氣不足機(jī)體衰老

·水液代謝混亂，浮腫

·腎氣不足，體弱、無力

過去，腎虧患者常見于更年期的女性，種種更年期不適癥狀多屬于“腎陰虛”的表現(xiàn)，如失眠多夢、煩躁易怒、脫發(fā)、口干咽燥、出現(xiàn)黑眼圈與黃褐斑等，這些現(xiàn)象都會加速女人走向衰老期。

隨著人們社會生活習(xí)性的改變，二三十歲的年輕女性，患上腎虧的病例也漸多。年輕女性易患上“腎陽虛”，大多由脾陽虛所引起，因?yàn)榕员旧碛嘘枤庀鄬^虛的生理特點(diǎn)，再加上新世代女性的生活壓力大，工作繁重，長期精神緊張，加上情緒壓抑等，容易造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱，日久出現(xiàn)脾陽虛，即有怕冷、無胃口、消化不良、無精打采等。

腎脾相互影響

腎是先天之本，脾是后天之本，兩者相互影響。當(dāng)長期脾陽虛時，就會引起腎陽虛。隨著年齡的增長，久病積勞或房事過度，腎精也會逐漸減弱，導(dǎo)致人體腎的氣血陰失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛的癥狀。

由于年輕女患者的陰津虧損程度沒更年期婦女的情況嚴(yán)重，因此多出現(xiàn)腎陽虛證，但是如果延醫(yī)，則兩類病人到后期都會出現(xiàn)腎陰陽兩虛的情形。

與糖尿病年輕化有關(guān)

一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關(guān)。糖尿病在中醫(yī)屬于“陰津不足，內(nèi)熱積盛”所致，會出現(xiàn)口干、尿多、易疲累、消瘦等癥狀。當(dāng)糖尿病發(fā)展到中后期，就會損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情后期會同時損及腎陽。

因陰津不足引起的腎虛，在配合中藥調(diào)理，改善飲食如減少寒涼飲食，紓緩情緒、適度運(yùn)動等，都可幫助腎虛的情形好轉(zhuǎn)。

2、女生腎虛怎么辦

目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點(diǎn)，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發(fā)熱 ，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認(rèn)一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應(yīng)的防治措施。

（1）食療法

選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補(bǔ)時，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進(jìn)，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。

（2）按摩涌泉穴

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200——300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)健身體很有幫助。
保證睡眠質(zhì)量。休息的時候，人體的機(jī)能自動在調(diào)理與恢復(fù)。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點(diǎn)前入睡，實(shí)在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

（3）多進(jìn)行戶外活動

節(jié)假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨?？梢匀ヅ琅郎?、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用。

（4）給自己的心理減壓

有人說，很多病都是來自我們的內(nèi)心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了。其實(shí)，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經(jīng)常聯(lián)系，該上班就上班，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律。記住，保證睡眠質(zhì)量，吃好，再進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，腎虛自然就會遠(yuǎn)離你了。因?yàn)椋愫芙】盗耍?