熬夜對于很多人來說并不陌生，現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)大部分人都知道熬夜對身體是很不好的，但是還是有很多人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，有很多孕婦也是有熬夜的習(xí)慣，不到很晚是睡不著的，那懷孕期間熬夜對寶寶有影響嗎？懷孕期間熬夜有什么影響？

1、對寶寶有影響嗎

懷孕期間熬夜對寶寶有影響。孕婦是不可以熬夜的，若孕媽媽過度熬夜，會(huì)容易造成孕媽媽精神狀態(tài)過度緊張，易引起血壓上升，對孕媽媽和胎兒都會(huì)造成不良影響。特別是在妊娠的初期，胎兒處于主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，因此，準(zhǔn)媽媽更要注意休息，避免過度熬夜加班，否則會(huì)對寶寶造成很大影響。

2、對寶寶有什么影響

(1)血虛

晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程，如果孕婦熬夜，尤其是造血期間不睡覺，很容易造成孕婦自身和胎兒均易血虛。

(2)寶寶生長緩慢

孕婦長期熬夜睡不著，且營養(yǎng)不夠均衡的話，可能會(huì)對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會(huì)有影響，如長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。

(3)愛哭鬧

孕媽媽經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準(zhǔn)媽媽的身體和心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。

3、懷孕期間最佳睡眠時(shí)間

(1)每晚睡覺8小時(shí)最佳

女性懷孕后，為了給胎兒創(chuàng)造良好的母體環(huán)境，孕媽媽一定要保證充足的睡眠時(shí)間，且睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)，即使孕媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，也一定要在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間。

(2)午睡1-2小時(shí)最佳

孕婦午睡時(shí)間長短可以因人而異，因時(shí)而異，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)最佳。午睡時(shí)，孕媽媽要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

4、怎么提高睡眠質(zhì)量

(1)注意睡前飲食

懷孕期間為提高睡眠質(zhì)量，可以在睡前牛奶中加點(diǎn)蜂蜜，能有助于入睡，但要提前兩個(gè)小時(shí)喝，注意睡前不喝咖啡、茶，吃油炸食物、難消化食物，下午和晚上少喝水。

(2)睡前宜放松

懷孕期間提高睡眠質(zhì)量，孕媽媽在臨睡前可以洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用，臥室要保持柔和的燈光，溫度適宜，可以聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。但要注意睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。

(3)注意睡姿

孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。

孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

(4)規(guī)律作息

懷孕期間孕媽媽最好養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動(dòng)或是過度緊張地工作，規(guī)律的作息能幫助睡眠。

(5)早起散步散心

孕媽媽在早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸新鮮空氣，能有益身心健康，利于提高睡眠質(zhì)量，如果白天感到疲憊，可以在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺。

(6)保持情緒穩(wěn)定

懷孕后，孕媽媽因?yàn)樯眢w的變化和不適，易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，精神狀態(tài)緊張，造成晚上多夢、失眠，所以孕媽媽要穩(wěn)定自己的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

5、懷孕期間需熬夜怎么辦

(1)多吃魚類豆類

孕媽媽熬夜要注意飲食調(diào)理，保證晚餐的營養(yǎng)豐富，多吃魚類豆類產(chǎn)品，其有補(bǔ)腦健腦功能。

(2)多吃維他命B群食物

孕媽媽需熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，如葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。

(3)深綠色菜類及豆類

孕媽媽熬夜還可多吃深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血，肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。此外，與記憶力、注意力有關(guān)的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

6、經(jīng)常熬夜要注意什么

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。

4、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。