對于女性朋友來說，身材的重要性毋庸置疑。雖然說大多希望擁有前凸后翹的魔鬼身材但現(xiàn)實(shí)對于很多妹子來說都還比較殘酷，因此如何才能夠提高胸部豐滿挺拔程度成了很多妹子最為關(guān)心的問題。那么健康自然豐胸的簡單方法有哪些？運(yùn)動(dòng)豐胸該如何搭配飲食好？

1、自然豐胸的簡單方法

椅子背擴(kuò)胸操

很多上班族女性，伏案工作時(shí)間過長。我們就可以利用這伏案的時(shí)間來做幾個(gè)姿勢，就能達(dá)到豐胸的效果。用雙手扶住椅背，連續(xù)做15個(gè)左右突出胸部的姿勢。這樣有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織，長期以往你會(huì)看到效果的。

床上蛙游

豐胸是個(gè)很隱私的事情，每天睡覺前，我們可以解掉胸罩，讓胸脯自然放松，在床上做蛙泳的健胸運(yùn)動(dòng)。抬起頭挺起上半身，雙手做像蛙泳一樣的劃水動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做20個(gè)。這里可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。

經(jīng)期豐胸

月經(jīng)期間是豐胸最佳的時(shí)機(jī)，從月經(jīng)第一天開始到第十天，是最佳的豐胸時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間每天對胸部進(jìn)行按摩，能夠刺激和幫助乳腺的發(fā)育。還可以刺激荷爾蒙分泌的維生素能夠達(dá)到豐胸維持美好胸型的目的。

以上介紹的這幾種自然豐胸的最快方法，最好還要結(jié)合飲食，多吃膠原蛋白高的食物。女性可以經(jīng)常吃一些豬皮凍。豬皮里含有豐富的膠原質(zhì)，如果怕肚皮里的肥油，可以先將豬皮用熱水燙過油脂刮干凈再煮成豬皮凍，這可是豐胸的美食啊!

2、產(chǎn)后豐胸的水果

(1)青木瓜

青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而讓胸部變大。

豐胸吃法：青木瓜排骨湯。青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊并用熱水燙一下去腥，然后將青木瓜和排骨一起放入煲中，燉煮至熟爛,去渣喝湯。

(2)牛油果

它含豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，可說里面的各個(gè)元素對胸部都非常有好處。

豐胸吃法：牛油果半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。臺(tái)灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。

(3)橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅(jiān)挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。

豐胸做法：將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。