近幾年來隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們的生活壓力也越來越大，很多人的工作強(qiáng)度也越來越大，導(dǎo)致很多白領(lǐng)都患有職業(yè)病。職業(yè)病是白領(lǐng)人群常見的疾病，比如脊椎病、猝死、過勞肥等等，那么女性白領(lǐng)要小心哪些職業(yè)病呢?女性白領(lǐng)該如何預(yù)防職業(yè)病呢?

1、女性小心哪些職業(yè)病

職業(yè)病一：猝死。預(yù)防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運(yùn)動、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過度緊張。

健康現(xiàn)狀：一項數(shù)據(jù)顯示，我國每年心源性猝死人數(shù)達(dá)到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯，但國人對該病的認(rèn)識還很少。

職業(yè)病二：過勞死。預(yù)防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結(jié)合、及時減壓放松。

健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國每年過勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，尤其是青壯年過勞死現(xiàn)象增加，過勞死已不再是一個陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個人。

職業(yè)病三：腦卒中。預(yù)防妙計：遠(yuǎn)離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動、心理平衡。

健康現(xiàn)狀：近年來，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢，而且發(fā)病年齡正在年輕化。

職業(yè)病四：過勞肥。預(yù)防妙計：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進(jìn)行適量體育鍛煉。

健康現(xiàn)狀：最近一段時間，網(wǎng)上有個名叫過勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領(lǐng)對照名詞解釋后大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點后才睡覺……專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過勞肥。

健康的身體對每個人來說，都非常的重要。所以上文中提到的內(nèi)容希望大家引起重視。下面隨小編去看看該如何預(yù)防職業(yè)病呢?

2、白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)病

第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動。

第二，有病不能拖，小病要及時治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時刻警惕身體發(fā)出的信號，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時去看醫(yī)生。

第三，工作要勞逸結(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會放松自己。

第四，及時察覺壓力信號，學(xué)會減壓。當(dāng)壓力過大時，身體會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時察覺壓力信號，注意休息，不要因為年輕而用工作換健康。

第五，要注意飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。

總結(jié)：白領(lǐng)由于工作原因，長時間都是坐著的，所以很多女性白領(lǐng)或多或少的都有一些婦科病，大家要經(jīng)常起來活動活動，多喝水，吃一些防輻射的食物，做一些有益身體的運(yùn)動。

3、白領(lǐng)的常見職業(yè)病

1、鼠標(biāo)手

在使用鼠標(biāo)的時候，腕關(guān)節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內(nèi)的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

改善方法：每使用鼠標(biāo)一小時就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運(yùn)動，來放松手部。

2、鍵盤腕

鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現(xiàn)了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。

改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經(jīng)常活動手腕。

3、電腦脖

受涼、長時間低頭工作、頭部做了劇烈運(yùn)動導(dǎo)致受傷可能導(dǎo)致“電腦脖”出現(xiàn)?！半娔X脖”通常的表現(xiàn)是手床、脖子麻，如果長期如此，可能還會導(dǎo)致行動不穩(wěn)等更嚴(yán)重的后果。

改善方法：注意經(jīng)?；顒右幌虏弊樱悦獬霈F(xiàn)頸椎問題。

4、眼睛不適

長時間面對電腦屏幕，難免出現(xiàn)眼睛干澀不舒服的感覺。

改善方法：可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、決明子茶、玫瑰花紅茶、桂花綠茶、甘草綠茶等花茶。

鼠標(biāo)手、鍵盤腕、電腦脖和眼睛不適，不僅是都市女性的健康隱患，也是所有辦公室職員可能出現(xiàn)的健康問題。日常多預(yù)防，疾病遠(yuǎn)離你！