隨著現(xiàn)代社會不斷的發(fā)展，很多人在自己的學習、家庭、事業(yè)上都會出現(xiàn)一些問題，讓自己處于重壓的狀態(tài)下，壓力太大如果一直不排遣，會讓自己心里出現(xiàn)問題，對自己造成傷害，那么平日問自己哪些問題有助于消除壓力？如何消除壓力？

1、問自己幾個問題

1我照顧好自己了嗎?

很多時候，我們總是把心思，精力都放在其他人的身上，經(jīng)常擔心別人的身體，想法，感受而因此忽略了自己。要記住，那些都是別人的事，別人自然會有辦法解決，我首先要照顧好自己身體，照顧好自己的感受，不要為別人操無謂的心。而且，要把時間盡量留給自己，做自己喜歡的事：看書，聽音樂，做運動……

2我最在乎的是什么?

每當你遇到挫折，面臨困難選擇的時候，不妨問一下自己最在乎的是什么?是家庭，事業(yè)，孩子，健康還是其他?這樣能幫助你理清思路，分清楚生活中的主次，不要讓其他無關重要的事情影響你追求自己最在乎的東西。

3有什么事情讓我一直放不下?

日常生活中，總有一些事情困擾著我們，讓我們一直放不下的。比如陪家人的時間是否足夠，工作上有什么細節(jié)做得不足，對朋友是否有些疏遠了?其實，只要自己問心無愧，用心做好每一件事，善待好每一個人就可以了，其他的不必要想太多。

4我是否經(jīng)常徘徊過去或者擔心未來?

過去的事情已經(jīng)不可挽回，過度沉湎只會令自己苦惱;而吸取過去的教訓，把握現(xiàn)在，展望未來才是我們要做的。未來的事情誰也無法掌握，過分擔憂也無補于事，我們只能做的就是現(xiàn)在開始全力以赴。

5我錢花得太多了嗎?

過度的消費會導致無形的金錢壓力，所以我們要建立健康合理的消費觀，消費量力而為，還要為自己定期存錢和投資。沒有金錢的壓力，生活和工作會輕松很多的。

當自己感到彷徨，壓力巨大的時候，切勿胡思亂想，妄自菲薄。記住問自己以上這幾個問題，使自己消除壓力，讓自己更理智，更合理地應對困難和壓力。

2、釋放壓力的方法

1、選擇安靜的環(huán)境

選擇一個安靜舒服使自己容易專心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由腳開始逐漸放松到臉部肌肉。

2、積極的態(tài)度

出現(xiàn)引起自己分心的事或者思想時，應忽略它。將自己的注意力重新導向自己的呼吸上，并重復地說上面說過的字或詞。

3、運用心理工具

從外向思考轉(zhuǎn)移到人的心理需要，這需要穩(wěn)定性和刺激性。例如，可以在自己的內(nèi)心里默默地重復一個字或一個詞，先用鼻子呼吸，慢慢地感覺自己的呼吸，在吸氣時再慢慢地對自己說這個字或這個詞?？梢哉f“靜”，“安靜”，“涼快”，“松弛”。

4、舒服的姿勢

放松、呼吸和說剛才說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。