癌癥是目前最致命的疾病之一，人們大多數(shù)都是談癌色變，并且愛(ài)真的發(fā)病率還在逐年成遞增趨勢(shì)，這些主要還是與人們自身的生活習(xí)慣有關(guān)，主要是不健康的生活習(xí)慣引起的，那么，健康的防癌生活習(xí)慣有哪些？怎樣的生活習(xí)慣能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

1、健康生活習(xí)慣防癌

世界癌癥研究基金會(huì)３日發(fā)布研究報(bào)告指出，采取健康的生活方式是預(yù)防癌癥的有效辦法。

健康的生活方式是指健康飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、少喝酒、不吸煙、遠(yuǎn)離二手煙、不要過(guò)度曬太陽(yáng)以及預(yù)防可引發(fā)癌癥的疾病等。

報(bào)告援引世界衛(wèi)生組織的話說(shuō)，對(duì)任何年齡段的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)都是預(yù)防癌癥等非傳染性疾病的有效手段。成年人每周堅(jiān)持兩個(gè)半小時(shí)以上的適度運(yùn)動(dòng)，其患癌癥等非傳染性疾病的可能性將顯著降低。

報(bào)告說(shuō)，以美國(guó)為例，如果美國(guó)人采取更健康的生活方式，該國(guó)常見(jiàn)的癌癥病例每年可減少３４萬(wàn)例，其中乳腺癌可減少３８％，胃癌可減少４７％，結(jié)腸癌可減少４５％。

根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)提供的最新數(shù)據(jù)，癌癥是目前全球的第一死因。每年，全球有１２７０萬(wàn)人被診斷患有癌癥，有７６０萬(wàn)人死于癌癥。在所有癌癥中，３０％至４０％的癌癥是可以預(yù)防的。如果早期發(fā)現(xiàn)并及早進(jìn)行治療，三分之一的癌癥是可以治愈的。

2、致癌的壞生活習(xí)慣

1.常喝功夫茶：經(jīng)常飲用高溫(70℃以上)濃茶水，或飲用很燙的熱湯；

2.經(jīng)常熬夜：不僅因?yàn)榉N種原因熬夜，導(dǎo)致夜晚睡眠不足，而且?？课鼰熀瓤Х葋?lái)提神；

3.憋大小便：因?yàn)椴辉敢庠谀吧牡胤健敖鉀Q”，你常常忍住便意長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)；

4.過(guò)敏體質(zhì)：患有哮喘，或者對(duì)某些藥物或化學(xué)試劑過(guò)敏；

5.膽固醇過(guò)低：血清膽固醇低于110mg/dl；

6.偏愛(ài)肉食：每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人，每頓飯無(wú)肉不歡；

7.癌癥病人的子女：父母或者有血緣關(guān)系的親屬患有癌癥；

8.夫妻一方患癌：夫妻雙方同時(shí)或先后患癌，俗稱“夫妻癌”；

9.高血壓：肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過(guò)多等能使血壓升高；

10.維生素缺乏：不喜歡吃水果，偏食，或者飲食過(guò)于單一。